Геркулесовой дыета для пахудання з'яўляецца тыповай монодиетой, якая ўяўляе сабой эфектыўны і досыць хуткі спосаб скінуць некалькі лішніх кілаграмаў. Аснова геркулесовой дыеты - аўсяныя шматкі, якія змяшчаюць макра і мікраэлементы, вітаміны Е, РР і В. Але, як і любая іншая, дадзеная дыета мае свае плюсы і мінусы, на якія варта звярнуць увагу.
Мінусы геркулесовой дыеты.
Геркулесовой дыета не можа забяспечыць вам паўнавартаснае і збалансаванае харчаванне, так як грунтуецца толькі на адным прадукце. Яна здольная нанесці шкоду здароўю, таму нельга прытрымлівацца яе занадта доўга. Дыетолагі лічаць, што 2-3 дні цалкам дастаткова.
Не гледзячы на тое, што разлічана геркулесовой дыета на 7 дзён, вытрымаць яе змогуць, толькі тыя, хто мае добрае здароўе і любіць геркулесовой кашу.
Акрамя таго, аўсянка не вельмі смачная і з'есці яе шмат не атрымацца.
Плюсы геркулесовой дыеты.
Дзякуючы таму, што геркулесовой каша досыць пажыўная, можна працяглы час не выпрабоўваць пачуццё голаду. Так, і акрамя таго, правільна прытрымваючыся дыеты можна скінуць 05/07 кілаграмаў лішняй вагі.
Існуе некалькі варыянтаў геркулесовой дыеты.
Варыянт № 1.
На працягу 7-і дзён ёсць толькі геркулесовой кашу. Для яе падрыхтоўкі вазьміце 2 сталовыя лыжкі крупы і заліце шклянкай гарачай вады. Дайце настаяцца каля 10-15 хвілін. На 4-ы дзень дыеты можаце ўключыць у свой рацыён 1 яблык. Дзякуючы гэтаму меню вы пазбавіцеся ад 7-і кілаграм лішняй вагі.
Варыянт № 2.
Сняданак:? шклянкі геркулесовой кашы змяшаць з? шклянкі абястлушчанага кефіру.
Абед: 3/4 шклянкі геркулесовой кашы, 1 гарбатная лыжка мёду.
Вячэра: 1/2 шклянкі геркулесовой кашы, 1/2 яблыка нацёртага на тарцы,? шклянкі абястлушчанага кефіру і 1/2 чайнай лыжкі мёду.
Дзякуючы гэтаму меню вы зможаце пазбавіцца ад 5-і кілаграм лішняй вагі, але толькі пры выразным яго выкананні.
Пры любым варыянце геркулесовой дыеты неабходна за дзень ўжываць не менш 2-х літраў вадкасці.
Акрамя таго, пасля заканчэння дадзенай дыеты нельга адразу ўжываць шмат смажанага, вострага, салодкага, газаваных і спіртных напояў.
Прытрымлівацца геркулесовой дыеты можна не часцей 1 разу ў год.