Ласунам, як правіла, вельмі складана выконваць дыеты, так як усе салодкае ставіцца да той катэгорыі прадуктаў, якія ўжываць строга забаронена. Але не ўсё так дрэнна, як здаецца на першы погляд. Можна ўключыць любімы прадукт у штодзённы рацыён дыеты, проста ў абмежаваных колькасцях. Да таго ж марозіва, як і іншыя прысмакі, здольна выпрацоўваць ў крыві "гармон радасці", а значыць, ХУДЕЕМ, вы яшчэ і захавайце выдатны настрой.
Варыянты сняданку (прыблізна 330 калорый):
1.Тост з хлеба, 20 грам сыру, 150 грам агародніннага салаты, зялёны чай без цукру.
2.Геркулесовая каша на вадзе - 150 грамаў, 100 грам свежых ягад, зялёны чай без цукру.
3.125 грам абястлушчанага ёгурта,? шклянкі свежых ягад, 1 банан, зялёны чай без цукру.
4.200 грам агародніннага салаты, тост з хлеба, 1 варанае курынае яйка.
5.150 грам тварагу, 200 грам свежых садавіны, зялёны чай без цукру.
Варыянты абеду (прыблізна 500 калорый):
1.Любой агародніннай суп - 200 грамаў, паравая грэчка - 100 грамаў, вараная ялавічына - 100 грамаў, памідор - 1 штука, агурок - 1штука, кампот - 250 мілілітраў.
2.Рассольник - 200 грам; адварная рыба - 100 грам, гародніна на пару - 100 грамаў, тост з чорнага хлеба, зялёны чай.
3.Постный боршч - 200 грамаў, адварная курыная грудка - 150 грамаў, вараны рыс - 100 грамаў, памідор - 1 штука, агурок - 1 штука, зялёны чай.
4.Уха - 200 грам; бульбу ў мундзіры - 2 штукі, аліўкавы алей - 2 чайнай лыжкі, памідор - 1 штука, агурок - 1 штука, кампот - 250 мілілітраў.
5.Окрошка - 200 грам; адварное мяса птушкі - 100 грам; гародніна паравыя - 100 грам; зялёны чай.
Варыянты падвячорку (прыблізна 165 калорый):
1.Молоко - 1 шклянка, мёд - 2 гарбатныя лыжкі.
2.Банан - 1 штука, зялёнае яблык - 1 штука.
3.Обезжиренный ёгурт - 125 грамаў, сухафрукты - 3 штукі.
4.Обезжиренный ёгурт - 125 грамаў, персік - 1 штука.
5.Яблоко - 2 штукі.
Варыянты вячэры (прыблізна 235 калорый):
1.Овощное рагу - 150 грамаў, тост з чорнага хлеба - 1 штука, марозіва - 150 грам.
2.Спагетти - 150 грам, марозіва - 150 грам.
Асноўнае правіла гэтай дыеты харчавання - не перабраць з каханым прадуктам. Бо ваша мэта - скінуць вагу.
Агульная колькасць калорый у дзень - 1500. Так што вам без працы атрымаецца схуднець за месяц прыблізна на 2-3 кілаграма.