Складнасць сёння ў модзе. Мадэлі і актрысы, мітуслівыя на тэлеэкранах і рэкламных плакатах, сваім прыкладам заклікаюць адразу ж павесіць на дзверцы халадзільніка велізарны замак, заляпіць рот, ушить страўнік і схуднець «да нармальнага 42-га» памеру. Але ці так гэта неабходна менавіта вам і ці сапраўды вы ўпэўнены, што лішнія кілаграмы псуюць вас, а не робяць, наадварот, прыгажэй і прывабней? Як жа адказаць на гэтае набалелае пытанне: худнець або не худнець?
Для пачатку, варта вызначыць, ці існуе ў вас наогул лішняя маса цела. Тое, што вы не падобныя, да прыкладу, на худышку Міранду Кэр, яшчэ не азначае прысутнасць лішняга вагі.
Кожны чалавек валодае сваім будынкам і камплекцыю. Умоўна людзі маюць тры тыпу целаскладу: астэнічны, нормостенический і гиперстенический. Каб вылічыць свой тып, неабходна вымераць акружнасць самага тонкага месца на запясце. Калі вынік апынуўся менш за 15 см, вы - астеник, 15-17 см - нормостеник, больш за 17 - гиперстеник. У астеников звычайна доўгія тонкія канечнасці, вузкія плечы, хударлявае будынак цела. Нормостеники складзеныя прапарцыйна, а гиперстеники валодаюць цяжкімі тоўстымі косткамі, шырокімі сцёгнамі і грудзьмі.
Ведаючы свой тып, лёгка вылічыць і аптымальны вага, пры дапамозе наступных паказчыкаў:
- Для астэнічнага тыпу: 315-335 г / гл росту;
- Для нормостенического тыпу: 340-360 г / гл росту;
- Для гиперстенического тыпу: 365-385 г / гл росту.
Гэта значыць, калі абхапілі запясці складае 18 см, а рост 170 гл, то аптымальным вагой будзе 375г * 170см/1000г = 63,75 кг. Калі ваш вага адпавядае вашаму целаскладзе, то і неабходнасці ў пахуданні няма - менавіта ў гэтай вазе вы будзеце добра сябе адчуваць і выглядаць.
Калі ж лішнія кілаграмы ўсё ж такі ёсць, перш, чым сесці на дыету, яшчэ раз падумайце, ці моцна перашкаджае вам залішняя вага. Зразумела, атлусценне і занадта вялікая маса цела шкодныя для здароўя: яны павялічваюць нагрузку на сэрца, органы стрававання і печань, рухальны апарат. У гэтым выпадку пісьменна падабраная дыета і плыўнае паніжэнне вагі адаб'юцца на арганізме толькі станоўча. Калі ж ваш вага практычна ў норме, але самой сабе вы здаецеся недастаткова стройнай, падумайце пра тое, чым можа пагражаць вам пахуданне.
Па-першае, тое, што мужчынам падабаюцца выключна далікатныя дамы - міф. Многія прадстаўнікі моцнага полу без розуму ад пышных формаў і круглявых жаночых любат. Больш за тое, велізарнай колькасці мужчын зусім не падабаюцца худышки, і не толькі з-за іх вонкавага выгляду. Даўно вядома, што поўныя жанчыны нашмат дабрэй, таварыскі, згаворлівей і весялей сваіх занадта ўжо стройных сябровак. Акрамя таго, жанчыны «з формамі» звычайна добра і шмат рыхтуюць і не нагружаюць партнёра заняткамі спортам.
Па-другое, залішняе пахуданне таксама, як і атлусценне, згубна ўплывае на здароўе чалавека. Недахоп вітамінаў і мікраэлементаў пагаршае памяць і зрок, робіць далікатнымі косткі, адбіваецца на стрававальнай сістэме. Часта худыя дзяўчыны адчуваюць праблемы з зачаццем дзяцей.
Такім чынам, перш чым садзіцца на дыету, ўзважце яшчэ раз усё «за» і «супраць». Калі вашы блізкія любяць вас такую, якая вы ёсць, і пры гэтым вы не выпрабоўваеце праблем са здароўем, то, можа быць лішнія кілаграмы вам зусім не ворагі?