Любая жанчына марыць мець ідэальную грудзі. Шмат у чым гэта залежыць ад прыродных дадзеных, аднак ўласнымі намаганнямі можна значна палепшыць яе выгляд, для чаго неабходна рэгулярна рабіць фізічныя практыкаванні і карыстацца адмысловымі касметычнымі сродкамі.
Для павіслай і страціла пругкасць грудзей неабходна штодзённае выкананне практыкаванняў, накіраваных на ўмацаванне мышцаў, якія падтрымліваюць грудзі. Найбольш папулярнае і вядомае практыкаванне складаецца ў наступным: прыстаўце рукі далонь да далоні, падняўшы локці на ўзровень грудзей так, каб перадплечча былі ў гарызантальным становішчы. З высілкам сцісніце далоні, як бы спрабуючы здушыць нешта. Пры гэтым вы павінны адчуваць напружанне ў грудзях. Затым паслабцеся і зноў сцісніце. Паўтарыце практыкаванне 20 разоў.
Яшчэ адно практыкаванне для ўмацавання цягліц. Сомкните перадплечча перад тварам так, каб яны прынялі вертыкальнае становішча і былі звернутыя да вас унутранай паверхняй, пэндзлі рук сцісніце ў кулакі. Ня размыкая рук, падымайце іх уверх, як бы заводзячы за галаву, і зноў вярніце ў зыходнае становішча. Паўтарыце 30 разоў.
Гэтак жа будуць карысныя нахілы ў бок. Пры гэтым неабходна стуліць рукі за галавой і развесці локці ў бакі. Зрабіце па 10 нахілаў направа і налева.
Выдатнае сродак для надання пругкасці грудзях - кантрасны душ. Толькі не варта рабіць занадта вялікі перапад тэмператур, і тым больш карыстацца занадта гарачай вадой. Уключайце напераменку халаднаватае і злёгку гарачую ваду, пры гэтым робячы масаж кругавымі рухамі пры дапамозе душа. Пажадана ў прынцыпе не злоўжываць гарачай вадой - яна робіць скуру адрузлай. Вазьміце ў звычку мыцца цёплай вадой.
Сучасная косметологія прапануе масу сродкаў па догляду за грудзьмі: спецыяльныя падцягваюцца сыроваткі, ласьёны і крэмы для надання пругкасці скуры. Яны стануць выдатным дадаткам для комплекснага сыходу. Аднак будзьце ўважлівыя пры выбары сродкі: аддавайце перавагу толькі правераным маркам і абавязкова правядзіце тэст на адсутнасць алергіі да кампанентаў, папярэдне апрабаваўшы невялікая колькасць сродкі.