Для таго, каб дамагчыся здароўя валасоў, патрабуюцца комплексныя меры. Акрамя правільнага догляду за валасамі, трэба арганізаваць якаснае харчаванне і прытрымлівацца здаровага ладу жыцця, без якіх прыгажосць шавялюры немагчымая.
Тусклость валасоў можа сведчыць аб недахопе ў арганізме такіх рэчываў, як ёд, крэмній, цынк і сера. Без дастатковай колькасці гэтых мінералаў ні адны маскі для сілкавання валасоў не дапамогуць.
Крыніцамі ёду з'яўляецца рыба, таму для тых, хто жадае аднавіць здароўе валасоў неабходна, каб стравы з марской рыбы прысутнічалі на стале не радзей двух разоў у тыдзень. Сера змяшчаецца ў радыску, бабовых культурах, луку, капусце, посных гатунках мяса і рыбы, яйках. Цынк прысутнічае ў малацэ, яйках, арэхах, бабах, семечках гарбузы, ламінарыі. Крэмній можна знайсці ў зеляніне крапівы і дзьмухавец, яблыках, вінаградзе, міндалі, бураках, насенні сланечніка, луку. Усяго толькі жменю зерня сланечніка, семак гарбуза і арэхаў здольныя забяспечыць дзённую норму практычна ўсіх гэтых неабходных для здароўя рэчываў.
Каб арганізаваць харчаванне для росту валасоў, патрабуецца ўжываць большая колькасць пратэінаў, якія змяшчаюцца не толькі ў ежы жывёльнага паходжання, але і расліннага. Гэта яйкі, мяса, рыба, малочныя прадукты, соя, бабы.
Залог поспеху - гэта належнае колькасць вадкасці. Яна дапамагае нармалізацыі абмену рэчываў і робіць валасы жывымі і бліскучымі. У суткі патрабуецца ўжываць не менш за два літраў звычайнай чыстай вады.
Прыгажосць валасоў немагчымая без належнага колькасці вітамінаў. У першую чаргу гэта вітамін А, таму морква карысная не толькі для зроку. У стравы з морквы неабходна дадаваць кроплю алею, смятаны ці вяршкоў, так як вітамін А засвойваецца ў дадзеным спалучэнні значна паўней. Яшчэ адна крыніца вітаміна - яечны жаўток. Павялічыць колькасць дадзенага вітаміна ў арганізме можна з дапамогай прыёму капсул рыбінага тлушчу.
Наступны вітамін прыгажосці прысутнічае ў цытрусавых плёне, чырвонай парэчцы, шыпшынніку і большасці гародніны і садавіны. Гэта вітамін З, які спрыяе паляпшэнню абмену рэчываў. Калі арганізаваць паўнавартаснае харчаванне для валасоў занадта цяжка, то варта прымаць адмысловыя вітаміны.
Дыета для здароўя валасоў патрабуе выконваць пэўныя абмежаванні. Валасы не любяць лішку кафеіну і алкаголю, якія спрыяюць вывядзенню вітаміна С.
Пры спалучэнні правільнага харчавання з рэгулярным сыходам прыкметнага выніку можна дамагчыся ўжо праз пару месяцаў. Валасы стануць больш гладкімі, а рост іх паскорыцца.