Лішняя вага - праблема, з якой сутыкаецца кожная другая жанчына на планеце, ці хаця б думае, што сутыкаецца. Асабліва рыхтуючыся да летняга адпачынку, жешщина больш часу праводзіць перад люстэркам, незадаволена аглядаючы месцы з лішкамі целлюліта. Бо так хочацца выглядаць страшэнна ў адкрытым купальніку, а не захутваем у паранджу. У такім выпадку адзіным правільным рашэннем з'яўляецца рашэнне схуднець.
Даецца яно не лёгка, а тым больш цяжка пачаць ажыццяўляць вашыя, нярэдка напалеонаўскія, планы. У гэтым выпадку важна зразумець, ці дастаткова ў вас сілаў справіцца з гэтай задачай самастойна, і калі не, то варта знайсці падыходную групу для сумеснага пахудання, у якой аказваецца псіхалагічная падтрымка, праводзяцца кансультацыі спецыялістаў, а галоўнае, жанчына ўсведамляе, што яе праблема не унікальная і не так страшная, як здаецца.
Калі ж сілы волі дастаткова, каб прыступіць да барацьбы з лішнімі кілаграмамі ў адзіночку, то трэба быць гатовай да таго, што прыйдзецца шмат у чым сабе адмаўляць і шмат працаваць над сабой. Для пачатку - збалансаванае харчаванне: не так лёгка бывае прыбраць з рацыёну салодкае, мучное, тоўстае, смажанае. Але пераход да здаровага харчаванню гароднінай, садавінай, арэхамі, белым вараным мясам, морапрадуктамі не толькі дапаможа выглядаць худзейшы, але і адчуваць сябе лягчэй і грацыёзныя. Пры гэтым ёсць трэба мала, але часта, з перапынкам не больш чым у тры гадзіны. Неабходна пазбавіцца ад звычкі здавальняць смагу газаваным напоямі (нават мінеральнай вадой!), Так як яны спрыяюць адукацыі целлюліта на баках і ягадзіцах. Выратавацца ад спёкі дапаможа чыстая вада з выціснутай ў яе дзелькай цытрыны, лайма або грэйпфрута. Гэта і смачна, і карысна, так як кіслата, якая змяшчаецца ў гэтых садавіне, эфектыўная пры расшчапленні тлушчаў.
Нельга забываць і аб фізічных нагрузках, бо часта прычынай атлусцення можа служыць не харчаванне, а сядзячы лад жыцця, які не дазваляе калорый, атрыманых з прадуктамі, пераўтварыцца ў энергію, а «адкладае» іх у выглядзе лішняга тлушчу. Не абавязкова мардаваць сябе шматгадзіннымі практыкаваннямі са снарадамі. Больш за тое, лепшы снарад - гэта вага нашага ўласнага цела. Нядоўгая прабежка і гімнастыка раніцай перад лёгкім сняданкам, некалькі падыходаў практыкаванняў на верхні і ніжні прэс днём і вячэрняя прагулка з каханым чалавекам - вось і ўсё практыкаванні, якія дапамогуць заставацца ў тонусе. Калі цяжка займацца спортам у адзіноце, то можна запісацца ў групу па пілатэс або ёзе, бо менавіта там дапамагаюць грунтоўна натрэніраваць цела, а не пампуюць грубыя цягліцы.
Нельга забываць, што кожны арганізм індывідуальны, і не існуе правілаў пахудання, падыходных для кожнай жанчыны. Таму перад тым, як выбіраць дыету і практыкаванні, лепш здаць неабходныя аналізы і пракансультавацца з лекарам-дыетолагам.