Як джакузі ўздзейнічае на ваша цела

Джакузі - гэта гідромассажной ванна, з дапамогай якой можна зняць стомленасць, палепшыць агульнае самаадчуванне, павысіць жыццёвы тонус і проста атрымаць шмат прыемных адчуванняў. Купанне ў такой ванне можна параўнаць з апусканнем у гаючыя тэрмальныя крыніцы.




 Уплыў джакузі на цела велізарна - з яе дапамогай зніжаюцца болевыя адчуванні, умацоўваюцца тканіны, аднаўляецца пругкасць і эластычнасць скуры. Гідромассажной ванна зарэкамендавала сябе як эфектыўны сродак барацьбы супраць целлюліта. Аэромассажа, які ажыццяўляецца за кошт ўздзеяння дробных паветраных бурбалак, дазваляе пазбавіцца ад дакучлівай «апельсінавай скарынкі». Літаральна з першых працэдур воднага масажу вы адчуеце, як памяншаецца цяжар у нагах, праходзіць стомленасць і напружанне ў целе. З дапамогай гідромассажной працэдур паляпшаецца кровазварот, актывізуецца праца сэрца, павышаецца агульны жыццёвы тонус. Акрамя таго, адбываецца аднаўленне і паляпшэнне функцый шчытападобнай залозы і наднырачнікаў.

 Джакузі дапамагае справіцца з бессанню і стрэсамі. У гэтым выпадку найбольшы эфект будзе дасягнуты, калі тэмпература вады будзе адпавядаць тэмпературы цела. Пры вянознай недастатковасці гідромассажной ванна з'яўляецца выдатным лячэбным і прафілактычным сродкам. Калі вас турбуе варыкознае пашырэнне вен, далікатныя посуд, вы перанеслі цягліцавыя парывы ​​або пераломы - купанне ў джакузі зможа аказаць дабратворнае ўздзеянне на ўвесь арганізм.

 Уплыў джакузі на цела будзе больш эфектыўна, калі тэмпературу вады ў ванне зрабіць ніжэй тэмпературы цела. У гэтым выпадку адбываецца актыўны ўзбагачэнне крыві кіслародам, павышаецца расцяжымасць і гнуткасць злучальных тканін, паскараецца абмен рэчываў. Асабліва адчуюць станоўчы эфект ад прыняцця такой ванны людзі, чыя дзейнасць звязана з пастаяннымі стрэсамі ці вялікімі фізічнымі і эмацыйнымі нагрузкамі. У гэтым выпадку джакузі дапамагае зняць сіндром хранічнай стомленасці, доўгатэрміновага ператамлення, падвышае жыццёвы тонус.

Экспрэс-самамасаж

Вы заўважалі, як пры раптоўнай болю або ўдары ваша рука несвядома пачынае пагладжваць хваравітае месца? Гэта неўсвядомленае рух не што іншае, як элемент самамасажу, найстаражытнага лячэбнага метаду.




 Яшчэ на світанку развіцця цывілізацый народы розных краін і кантынентаў палягчалі боль расціраннем. З часам прыёмы масажу ўдасканальваліся, ствараліся трактаты аб масажы, адкрываліся медычныя школы, дзе адной з найважнейшых дысцыплін было вывучэнне масажу і прымяненне яго на практыцы. Цяжка пераацаніць карысць і эфект гэтага лячэбна-прафілактычнага метаду, дзе галоўным інструментам з'яўляюцца рукі масажыста.

 Вядома, ніхто не адмовіцца два-тры разы ў год прайсці курс прафесійнага масажу. Але не ва ўсіх, на жаль, ёсць такая магчымасць. Затое, запомніўшы некалькі правілаў, кожны чалавек зможа зрабіць сабе масаж у любы зручны час і ў любым месцы. Расцерці стомленыя ногі ў паходзе, расцерці паясніцу за працоўным сталом, памасіраваць галаву і шыю ў аўтамабільным корку, каб суняць галаўны боль.

 Поўны самамасаж цела зрабіць няпроста, гэтая працэдура патрабуе значных фізічных выдаткаў. Акрамя таго, ёсць цяжкадаступныя ўчасткі цела, якія немагчыма расцерці самастойна. Лепш абмежавацца экспрэс - самамасаж на працягу 5-15 хвілін па асобных зонах. Рабіць яго можна раніцай і ўвечары, у душы і перад тэлевізарам, праз адзежу або па адкрытай скуры. Дазоўку, час і сілу ўздзеяння вы можаце выбіраць у залежнасці ад вашага самаадчування і жаданні. Аднак, пры наяўнасці сур'ёзных захворванняў або патолагі, неабходна параіцца з які лечыць лекарам аб мэтазгоднасці такой працэдуры.

 Асноўнымі масажнымі рухамі з'яўляюцца: пагладжванне, расціранне, размінаніе, вібрацыя, паляпванне, пілаванне і паляпванне. Гэтыя руху выконваюцца не толькі далоневай бокам пэндзля, але і тыльным, а таксама сагнутымі фалангамі пальцаў і кулаком. Масажуецца ўчастак цела павінен быць максімальна паслаблены.
 Усе масажныя руху выконваюцца па ходу лімфатычных параток, ад перыферыі да цэнтру, у напрамку да лімфатычных вузлоў. Пры гэтым самі лімфатычныя вузлы ў падкаленнай, пахвіннай, падпахавай, надключичной вобласці масажаваць нельга.

 Самамасаж ног выконваецца двума рукамі, нага пры гэтым павінна быць сагнутая ў коленном суставе і расслабленыя. Масаж пачынаецца ад галёнкаступнёвага сустава, затым пераходзіць да каленным суставе і заканчваецца ў пахвінных лімфавузлоў. Рукі размяшчаюцца з вонкавай і ўнутранай боку ногі, масажныя руху павінны быць сінхроннымі.

 Рукі масажуецца па кірунку ад пэндзля да падпахавай западзіне. Грудная клетка зверху ўніз, ад цэнтра да бакавых паверхнях. Цягліцы шыі расціраецца з задняй паверхні і з бакавых бакоў, зверху ўніз. Перадпакой частка шыі ў галіне шчытападобнай залозы масажаваць нельга. Таму старайцеся абыходзіць гэтую вобласць, калі робіце масаж шыі і падбародка. Самамасаж спіны, воротніковой і паяснічнай зон рабіць складаней, вельмі стамляюцца рукі, заведзеныя за спіну. У гэтым выпадку спатрэбяцца розныя прыстасаванні: шчоткі на доўгіх ручках, масажныя апараты або ролікавыя масажоры.

 Вячэрні самамасаж павінен займаць не больш за 10 хвілін, пажадана яго праводзіць лежачы ў ложку. Задача такога масажу - расслабленне і зняцце напружання пасля працоўнага дня. Ранішні самамасаж больш дынамічны, яго можна пачаць з звычайнага пацягванні, а скончыць пад прахалодным душам, каб цэлы дзень быць у тонусе.

 Экспрэс-самамасаж палепшыць тонус скуры, дапаможа зняць стомленасць, выведзе лішкі малочнай кіслаты з цягліц пасля фізічных нагрузак, адновіць рухомасць суставаў, узмоцніць кровазварот і харчаванне тканін, нармалізуе працэсы абмену.

 Супрацьпаказаннем для такой працэдуры з'яўляюцца: трамбозы, ліхаманкавае стан, падвышаная тэмпература, вострая інфекцыя, розныя наватворы, запаленне лімфавузлоў, крывацёк (у тым ліку і менструацыя), пашкоджанні скурнага покрыва і вострая боль у жываце смутнай этыялогіі.

Такі карысны кантрасны душ

Кантрасны душ - гэта карысная працэдура, даступная кожнаму. Аднак спачатку варта азнаёміцца ​​са спецыфікай тэрапеўтычных эфектаў, якія ён можа аказваць, а таксама з магчымымі ўздзеяннямі на арганізм чалавека.




 Па-першае, кантрасны душ вельмі падыходзіць тым, хто жадае схуднець і пазбавіцца ад целлюліта. Справа ў тым, што пры перападах тэмпературы сценкі сасудаў актыўна скарачаюцца, у выніку чаго з клетак выводзіцца лішняя вільгаць і тлушч, а таксама таксіны (гэта значыць усе складнікі гэтага непрыемнага з'явы).

 Кантрасны душ карысны тым, у каго праблемы са стабільнасцю працы сардэчнай сістэмы, напрыклад, калі чалавек пакутуе арытміяй або сардэчнай недастатковасцю. Такія працэдуры актыўна паляпшаюць кровазварот, а таксама паляпшаюць сілкаванне сардэчнай цягліцы. Таму лепшы спосаб прафілактыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў - гэта штодзённы ранішні кантрасны душ.

 Кантрасны душ можа быць цудоўным лекамі нават ад банальнай прастуды - не ў апошнюю чаргу ад таго, што аказвае выдатнае стымулюючае ўздзеянне на імунітэт і склад крыві ў цэлым. Таму пры любых захворваннях, а ўжо тым больш вірусах, кантрасны душ можа стаць выдатным памочнікам на шляху да акрыяння. Але будзьце асцярожныя - пры вострых формах запаленчых працэсаў, напрыклад, ангіне або пнеўманіі, ад такіх працэдур лепш усё ж такі адмовіцца.

 Да таго ж кантрасны душ відавочна прапісаны людзям з запаволеным метабалізмам, сытасцю, атлусценнем, пастаяннай стомленасцю і хуткай стамляльнасцю. Усяго праз некалькі працэдур якія пакутуюць ўсіх пералічаных адчуюць сябе нашмат лепш - таму чым не падстава пачаць раніцу з такой простай і асвяжальнай працэдуры?

 На першых сітавінах варта акуратна чаргаваць тэмпературы, пачынаць з цёплай і паступова рабіць яе гарачае, каб разагрэць арганізм. Вада ж не павінна быць занадта халоднай, так што пачніце з прахалоднай. Час кожнай "тэмпературы" спачатку - каля 30 секунд, а потым можна павялічыць яго і да некалькіх хвілін. Дарэчы, калі асадка вашага душа масажная, то эфект будзе толькі мацней....

Сівізна ў галаву

Прынята лічыць, што сівізна прыходзіць з шаноўным узростам. На самай справе нямала людзей, знаходзячыся ў самым росквіце гадоў, заўважаюць у сябе з'яўленне сівых валасоў. Прычынай таму можа быць генетычная схільнасць, некаторыя захворванні або наймацнейшы стрэс. Такая ранняя сівізна становіцца прычынай для турботы як жанчын, так і мужчын. Некалькі сівых валасінак могуць сапсаваць настрой, паколькі прадстаўляюцца пачаткам узроставых змяненняў.




 Працэс пасівенне воласа пачынаецца з спынення або зніжэння выпрацоўкі фермента тирозиназы. Ён адказвае за злучэнне бялку і пігмента меланіну, што спрыяе запаўненню пустэч і стабілізацыі колеру воласа. У выніку валасы становяцца далікатнымі і бескаляровымі.

 У некаторых выпадках можна прадухіліць з'яўленне ранняй сівізны, калі яна не з'яўляецца следствам прыведзеных вышэй прычын, а выклікана недахопам вітамінаў В10 і В3. Тут дапаможа збалансаванае харчаванне і папаўненне іх дэфіцыту.

 Акрамя таго, вельмі важна для прафілактыкі сівізны своечасовае выяўленне і лячэнне гарманальных парушэнняў, захворванняў нервовай сістэмы ці абмену рэчываў. Карысныя рэкамендацыі ў гэтым выпадку можа даць дасведчаны лекар трихолог. Па стане воласа ён вызначыць, якога спецыяліста трэба наведаць у першую чаргу.

 Некаторым сівізна вельмі да твару і замест візуальнага завядання дае супрацьлеглы эфект, падкрэсліваючы прыгожы колер вачэй і адценне скуры. У такім выпадку, адмаўляючыся ад маскіроўкі сівізны, варта памятаць, што сівыя валасы маюць патрэбу ў адмысловым сыходзе. Сёння існуе нямала шампуняў і бальзамаў для сівых валасоў, без узмацнення колеру або з таніруецца ўласцівасцямі.

 Большасць людзей пры першых праявах сівізны звяртаецца да афарбоўвання валасоў. І гэта правільны выбар. Паколькі фарбавальнік, запаўняючы пустэчы, абараняе валасоў ад шкоднага ўздзеяння агрэсіўнага асяроддзя, пры гэтым ажыўляючы яго структуру і упрыгожваючы інтэнсіўным колерам.

 Шчыльнасць афарбоўвання вызначаецца колькасцю сівых валасоў і месцам іх лакалізацыі. Пры невялікім аб'ёме цалкам магчыма абыйсціся лёгкім мелированием, што дасць магчымасць схаваць первую сівізну і надасць эфект аб'ёму прычосцы.

 Пры колькасці сівых валасоў менш як 50 працэнтаў прафесіяналы раяць рабіць мелирование з наступным агульным таніраваннем. Гэта ўпрыгожыць валасы насычанай гульнёй колеру.

 Поўнае афарбоўванне натуральнымі фарбавальнікамі рэкамендуюць ужываць на вялікіх аб'ёмах сівізны, гэта дазваляе атрымаць роўны і ўстойлівы колер валасоў.

 Пры правільным падыходзе сівізна не павінна стаць прычынай для засмучэньня. Хутчэй, яна можа стаць падставай для змены іміджу і выбару новага, яркага ладу.

Энергетычная дыета

Перш за ўсё, энергетычная дыета прызначана для ачышчэння нашага арганізма, агульнага аздараўлення і падтрымання стану бадзёрасці. Такія эфекты, як зніжэнне вагі, паляпшэнне самаадчування і працаздольнасці, з'яўляюцца следствам дадзенай сістэмы харчавання.




 Галоўны прынцып пры складанні меню энергетычнай дыеты - гэта аптымальнае спалучэнне ўсіх неабходных арганізму элементаў. Наш штодзённы рацыён абавязкова павінен утрымоўваць вавёркі, тлушчы і вугляводы ў дастатковай колькасці.

 Энергетычная дыета заснаваная на наступных асноўных пастулатах:

 - Харчаванне невялікімі порцыямі прыкладна праз кожныя тры-чатыры гадзіны;
 - Паўнавартасны сняданак, абед і вячэру;
 - Лёгкія перакусы паміж асноўнымі прыёмамі ежы;
 - Штодзённае ўжыванне вадкасці аб'ёмам не менш за два літраў;
 - Абмежаванне, а лепш выключэнне курэння і прыёму алкаголю.

 У рамках апісанай сістэмы сілкавання асаблівая ўвага надаецца разнастайнасці прадуктаў і часу прыёму ежы. Напрыклад, традыцыйны сняданак можа ўключаць гародніна, ягады, збожжавыя культуры, салодкае, фруктовыя сокі. Такія прадукты зараджаюць арганізм станоўчай энергіяй і бадзёрасцю з самай раніцы.

 У абедзенны меню ўжо варта ўключыць салаты, гарачыя супы, мясныя стравы. Гэты час найбольшай актыўнасці стрававання. На вячэру лепш за ўсё падыдуць тушеные гародніна, рыба. Паміж асноўнымі прыёмамі ежы можна з'есці трохі сухафруктаў або арэшкаў. Яны карысныя і даюць выдатны зарад энергіі.

 Апісаная сістэма сілкавання з'яўляецца унікальнай, яе прымяненне дазваляе:

 - Забяспечваць арганізм дастатковай колькасцю вады і ўсіх неабходных мікраэлементаў;
 - За кошт частага прыёму ежы падтрымліваць у крыві ўзровень цукру;
 - Выключыць рэзкія пад'ёмы і спады энергіі, чалавек знаходзіцца ў стане лёгкасці і бадзёрасці;
 - Паступова ачысціць арганізм ад дзындраў;
 - Адрэгуляваць вагу.

 Такая дыета добрая тым, што не прычыняе шкоды арганізму, як напрыклад, галаданне або незбалансаванай абмежаваны рацыён. Наадварот, ужываючы яе пастулаты на практыцы, можна дасягнуць выдатнага здароўя і цудоўнай прыгажосці.

Дыеты па колеры

Выконваць якую-небудзь дыету, апошнім часам, стала вельмі папулярна. Натуральна, галоўная задача любой дыеты - гэта барацьба з лішнімі кілаграмамі. Свету вядома велізарнае мноства розных дыет: Крамлёўская, японская, дыета па групе крыві. Вельмі цікавай і незвычайнай з'яўляецца дыета па колеры.




 Галоўная хараство каляровых дыет заключаецца ў тым, што яны не прадугледжваюць ніякіх абмежаванняў па колькасці ўжытнай ежы. Хоць, каб рэальна схуднець, кантроль над ежай абавязковы. Зрэшты, адбіраючы прадукты для кожнага дня каляровы дыеты, чалавек мімаволі звяртае ўвагу на ежу і ўжо не змятае ўсё запар.

 Белы панядзелак.

 У першы дзень каляровы дыеты ўсе стравы павінны быць прыгатаваныя толькі з белых прадуктаў, такіх як бульба, каляровая капуста, белая рыба, белае курынае мяса, макароны, белая фасоль, смятана, тварог, яечны бялок, свежы рэпчаты лук.

 Для густу ў прыгатаваную ежу можна дадаць цукар або соль.

 Садавіна, якія ўваходзяць у рацыён харчавання людзей, якія выконваюць белую дыету, бананы і какосы.

 Напоі, якія можна ўжываць людзям, захоўваюць белую дыету - малако і белы чай.

 Рацыён белай дыеты выдатна збалансаваны. Стравы багатыя і вугляводамі, і тлушчамі, і вавёркамі, і вітамінамі.

 Чырвоны аўторак.

 Чырвоная дыета адрозніваецца нізкім утрыманнем вугляводаў і высокім утрыманнем бялкоў.

 Стравы чырвонай дыеты прыгатаваныя з памідораў, чырвонай фасолі, чырвонага мяса (цяляціны і ялавічыны), чырвоных ягад, салодкага чырвонага перцу, гранатаў.

 У якасці напояў выдатна падыдуць чырвонае віно і чырвоныя сокі.

 Зялёная асяроддзе.

 Харчаванне, згодна з зялёнай дыеце, вельмі нагадвае вегетарыянскі. У склад страў яго ўваходзяць: ліставай салата, браколі, марская капуста, зялёны гарошак, агуркі, свежыя рэзкія травы, зялёныя яблыкі, ківі, зялёны вінаград, лайм і фісташкі. У якасці напоя зялёнай дыеты выступае зялёны чай.

 Ні бялкоў, ні вугляводаў, прадукты зялёнай дыеты не ўтрымоўваюць, затое ўсе яны багатыя вітамінамі. Дзень на зялёнай дыеце атрымліваецца некалькі галаднаваты.

 Аранжавы чацвер.

 Правілы аранжавай дыеты дапускаюць ўжыванне ў ежу морквы, гарбузы, абляпіхі, ласасіны, папаі, саспелага манга, абрыкосаў, курагі і апельсінаў.

 Рацыён аранжавай дыеты багаты карыснымі мононасыщенными тлушчамі, каратынам, вітамінамі А і С.

 Фіялетавая дыета.

 Абалонінай і карыснымі вугляводамі багатыя баклажаны, чарнасліў паляпшае працу кішачніка, бараніна і пячонка ўтрымоўваюць бялок, а фіялетавая буракі карысная для крыватвору.

 Акрамя ўсяго гэтага, у рацыён фіялетавай дыеты могуць уваходзіць: слівы, цёмны вінаград, ажына, чарніца, чорная парэчка, фіялетавы лук.

 Жоўтая субота.

 Па правілах жоўтай дыеты дазволена ёсць ананасы, якія спрыяюць пахуданню, персікі, жоўты салодкі перац, шынкі і кукурузу, багатыя клятчаткай, мёд, яечныя жаўткі, жоўтыя гатункі сыру, багатыя тлушчамі, лімоны.

 А піць можна жоўтыя сокі і нямоцна завараны чай.

 Бескаляровае нядзелю.

 А гэты дзень лічыцца галодным. Адзіны прадукт, дазволены ў перыяд бясколернай дыеты - гэта мінералка.

 Паслядоўнасць дзён каляровы дыеты не мае вялікага значэння. Але варта памятаць аб тым, што сядзець на каляровай дыеце рэкамендуецца не больш за два тыдні запар.

Дыета па гликемическому індэксе

Дыета па гликемическому індэксе адна з самых бяспечных для здароўя. Вынік ад такой дыеты з'яўляецца не так хутка, як ад некаторых іншых, але затое ён разлічаны на досыць доўгі час.




 Эфектыўнасць дыеты па гликемическому індэксе заключаецца ў тым, што адбываецца паскарэнне абмену рэчываў, а значыць, лішнія кілаграмы будуць знікаць без следу. Асноўны прынцып гэтай дыеты заключаецца ў тым, што трэба спажываць прадукты з нізкім гликемическим індэксам.

 Свой гликемический індэкс (ГІ) маюць усе прадукты. Але што ж ён азначае? Гэты індэкс быў распрацаваны ў пачатку 80-х гадоў мінулага стагоддзя дыетолагам Д. Джэнкінс. Гликемический індэкс паказвае, як хутка засвойваюцца вугляводы ў арганізме. Любому прадукту можна прысвоіць гэты паказчык ад 1 да 100.

 Чым вышэй індэкс, тым хутчэй засвойваюцца вугляводы. Гэта прыводзіць да рэзкага павышэння цукру ў крыві. Прадукты з высокім гликемическим індэксам хутчэй пераварваюцца, адпаведна, вы адчуваеце сябе галодным, нават калі нядаўна паелі. Каб наталіць свой голад, вам трэба з'есці значна больш, чым гэта неабходна арганізму. Натуральна, што лішкі адкладаюцца ў выглядзе тлушчу ў цалкам не патрэбных месцах: на жываце, сцёгнах, нагах, руках.

 Зваротная сітуацыя з прадуктамі, якія маюць нізкі гликемический індэкс. Вугляводы пераварваюцца павольна, ваганні цукру ў крыві вельмі нязначныя. Вы даўжэй адчуваеце сябе сытымі. Карысна есці прадукты з нізкім гликемическим індэксам на сняданак. Гэтым самым вы забяспечыце свой арганізм энергіяй на больш доўгі час, чым калі б вы з'елі прадукты з высокім ГІ.

 Каб выконваць дыету па ГІ, трэба ведаць, які ў кожнага прадукту гликемический індэкс. Гэтыя дадзеныя можна ўзяць з адмысловых табліц, якіх вельмі шмат у інтэрнэце. Так да прадуктам з нізкім гликемическим індэксам ставяцца садавіна, гародніна (акрамя бульбы), суцэльныя трава, бабовыя. А вось мучное, салодкае, тлустае мае высокі ГІ і лепш выключыць іх са свайго рацыёну. Калі не можаце адмовіцца ад хлеба, то лепш аддаць перавагу хлебным вырабам з мукі грубага памолу, вотруб'я, травы.

 Але варта ўлічваць, што піца і чыпсы маюць нізкі ГІ, але зразумела, што яны не карысныя. Гэта значыць, пры выбары прадуктаў варта ўлічваць і іх каларыйнасць. А вось кавун і буракі маюць высокі ГІ, але вугляводаў у іх трохі, таму на ўзровень цукру ў крыві яны не моцна ўплываюць. Так што не варта ад іх адмаўляцца.

 Дыета па гликемическому індэксу будзе карысная для дыябетыкаў, так як ўжыванне прадуктаў з нізкім гликемическим індэксам дазволіць пазбегнуць рэзкіх скокаў цукру ў крыві. Акрамя таго, захаванне гэтай дыеты дапамагае знізіць узровень халестэрыну, ужыванне прадуктаў з ГІ зніжае рызыку развіцця ракавых захворванняў, сардэчнага прыступу, запаленчых працэсаў. Паляпшаецца стан скуры, пазногцяў.

 Увогуле, дыета па ГІ дапамагае паспяхова змагацца не толькі з лішняй вагай, але яшчэ аказвае общеоздоровительный эфект на арганізм у цэлым. Пры выкананні ўсіх рэкамендацый дыета па гликемическому індэксе папросту можа стаць вашым чынам жыцця і харчавання на ўсё жыццё.

Правільнае дыханне амалоджвае

Дыханне з'яўляецца безумоўным рэфлексам. Часцей за ўсё, мы нават не задумваемся, як менавіта дыхаем. Аднак сама тэхніка дыхання можа значна палепшыць стан здароўя. Напрыклад, з дапамогай глыбокага дыхання можна палепшыць метабалізм або ачысціць арганізм ад дзындраў. Аднак правільна дыхаюць у асноўным толькі дзеці. З узростам гэты карысны навык губляецца, і дыханне становіцца павярхоўным, што разам з забруджаным паветрам, а таксама недахопам кіслароду можа негатыўна адбіцца на фізічным і разумовым стане арганізма.




 Спецыялісты ўпэўнены, што карысней за ўсё з'яўляецца так званае "диафрагмальное" дыханне. У ім ўдзельнічае не грудзі, а жывот і перагародка, якая падзяляе брушную і грудную паражніну. Напружваючыся, диафраграма аказвае спрыяльны масажны эфект на печань, кішачнік і іншыя органы. Падобны тып дыхання пераважае ў мужчын, жанчыны ж прывыклі дыхаць грудзьмі.

 Яшчэ адна неаспрэчная ісціна - дыхаць неабходна толькі носам. Праходзячы праз нос, паветра ачышчаецца ад пылу і іншых дробных часціц, а таксама награваецца. Акрамя гэтага, паветра раздражняе слізістую капіляраў, што выклікае паляпшэнне крывацёку ў мозгу.

 На думку індыйскіх мудрацоў, ўдых павінен быць рэзкім і хуткім, а вось выдыхаць паветра трэба, наадварот, павольна. У сярэднім, ўдых павінен быць карацей выдыху ў 3 або 4 разы.

 Правільнае дыханне не павінна быць частым. Некаторыя ёгі здольныя рабіць усяго 03/06 уздыхаў у хвіліну, у той час як частата дыхання ў дарослага чалавека складае не менш за 12. Таксама варта памятаць аб тым, што пры ўдыханні і выдыханне паветра не павінна вырабляцца шуму.

 Правільнае дыханне здольна амаладзіць арганізм, пазбавіўшы яго ад дзындраў. Для таго, каб атрымаць максімальны эфект, кожны дзень неабходна выконваць адмысловую дыхальную гімнастыку.

 Адразу пасля абуджэння выпрасталася і кладзецеся на спіну. Падымаючы рукі уверх, глыбока удыхніце. Жывот пры гэтым павінен напоўніцца паветрам. Далей затрымаеце дыханне не больш чым на 5 секунд. Пасля гэтага сядзьце і на выдыху краніце рукамі ступняў. Памятаеце, што выдых павінен быць павольным, паспрабуйце выдыхаць на працягу не менш за 10 секунд. Разам з выдыхам падцягніце жывот як мага бліжэй да хрыбетніка.

 Паўтарыць падобнае практыкаванне неабходна не больш за 10 разоў. Пасля гэтага, пажадана легчы і зрабіць практыкаванне на цягліцы ног: "пакруціць ровар" ці проста 10-20 разоў падняць і апусціць ногі.

 Затым варта адкрыць акно і, стоячы перад ім, паўтарыць яшчэ 5 разоў практыкаванне на глыбокае дыханне.

Амерыканская дыета

У цяперашні час якой-небудзь дыеты прытрымліваецца кожная прадстаўніца прыгожага полу. За апошні час з'явіліся разнастайныя дыеты, у ліку якіх такія як монодиеты, вегетарыянства (зараз яшчэ не толькі светапогляд, але і як дыета), аўтарскія і імянныя дыеты. Амерыканскую дыету прадстаўляюць як дыету амерыканскіх топ-мадэляў, прэзідэнтаў, проста спосаб харчавання і нават як рэжым харчавання амерыканскіх астранаўтаў, але яе сэнс ад гэтага ніяк не мяняецца.




 Амерыканская дыета, або «Dinner Cancelling», на рускай азначае як "мінус вячэру". Галоўную думка дадзенай дыеты можна ахарактарызаваць пры дапамозе прымаўкі "сняданак з'ясі сам, абед падзялі з сябрам, а вячэру аддай ворагу". Падобнай дыеты нескладана прытрымлівацца, бо няма неабходнасці пастаянна глядзець у табліцу для таго, каб даведацца наколькі "каштоўна" тое ці іншае страва.

 Амерыканская дыета грунтуецца на 3 галоўных прынцыпах:
 - Строга пэўны выбар прадуктаў, у якіх не будзе ў наяўнасці тлушч.
 - Забеспячэнне арганізма вадкасцю, мінераламі і мікраэлементамі.
 - Забаронена ўжываць ежу пасля 17 гадзін, затое дазваляецца колькі заўгодна піць вадкасць.

 Вялікім плюсам амерыканскай дыеты можна лічыць тое, што не трэба лічыць ніякіх ачкоў і калорый, можна ёсць усё, што душы заўгодна, будзь яно хоць каларыйны, салодкім і мучным, і нават дазволены ў невялікіх дозах алкаголь. Нельга толькі, каб у рацыёне прысутнічала тоўстая ежа. Калі ж вы яе з'елі, то таксама трэба будзе з'есці прадукты (ананас, грэйпфрут), якія спрыяюць найхуткай перапрацоўцы тлушчу.

 Яшчэ адной асаблівасцю амерыканскай дыеты можна лічыць вышэйшы прыярытэт сняданку над усімі астатнімі прыёмамі ежы. Падчас сняданку можна ёсць усё, што душа пажадае, у абед ужо не варта асабліва захапляцца ежай, а вячэру і зусім неабходна абмежаваць для сябе толькі прыёмам соку, гарбаты або кефіру. У той жа час у любы час сутак можна ў неабмежаваных колькасцях вадкасць, так як яна дапамагае арганізму выводзіць дзындры і таксіны. Вадкасць можа быць любая: вада, якой-небудзь выгляд гарбаты, кава і нават ўзвары. Тым, хто любіць салодкія напоі, тут няма зусім ніякіх абмежаванняў, усё пералічанае можна таксама ўжываць і з цукрам. Дазваляецца дадаваць у ваду мёд. Атрыманая ў выніку мядовая вада будзе вельмі карысная арганізму ў ролі крыніцы карысных рэчываў і як выдатных ачышчальнік арганізма ад розных шкодных рэчываў.

 Усе ўжываюцца прадукты абавязкова павінны быць натуральнымі, усяляк старайцеся ахаваць сябе ад розных заменнікаў густу, эмульгаторов, фарбавальнікаў, араматызатараў, розных кансервантаў. Таксама па магчымасці паспрабуйце, каб як мага менш у вашым рацыёне прысутнічалі солі, спецыі і воцат.

 Прытрымліваючыся амерыканскай дыеце можна атрымаць выдатны вынік, плаўнае зніжэнне вагі, захоўваючы пры гэтым выдатнае самаадчуванне і стан здароўя. Каб утрымаць эфект ад дыеты дастаткова толькі прытрымлівацца ўсіх правіл харчавання. Пры ўважлівым адборы прадуктаў для спажывання мы для сябе фарміруем здаровы рацыён, які спрыяе ачышчэнню ад таксінаў і дзындраў арганізма. Каб заўважыць эфект ад дыеты спатрэбіцца некаторы час, не варта чакаць прыкметнага скіду вагі ўжо праз некалькі дзён харчавання "мінус вячэру". Таксама варта надаць нямала ўвагі свайму псіхалагічнаму настрою, у вас павінна быць моцнае жаданне і вера для дасягнення патрэбнага вам выніку. Калі вы карысталіся іншымі дыетамі, у якіх трэба было лічыць калорыі, то можаце забыць пра дадзены спосаб, засяродзіцца лепш на тым, колькі вы атрымліваеце пры ўжыванні якасных і натуральных прадуктаў.

 Амерыканскую дыету больш можна прылічыць да жыццёвага стылю, прытрымлівацца якому ў стане любы жадаючы. У якасці выключэння можна аднесці толькі людзей, якія пакутуюць сур'ёзнымі захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца. Яны зусім не павінны самастойна эксперыментаваць, і прытрымлівацца дыетам ім варта толькі, пракансультаваўшыся са спецыялістам.

Карысць свежевыжатых сокаў

Аб карысці свежевыжатых сокаў кажуць шмат і пішуць часта. Але, як і ўсе карысныя прадукты, свежевыжатые сокі трэба ўжываць разумна, дазавана і акуратна. У адваротным выпадку ад карысці да шкоды - адзін крок.




 Так як большая частка мінеральных рэчываў і вітамінаў змяшчаецца менавіта ў соку гародніны і садавіны, свежевыжатый сок з'яўляецца сапраўдным скарбніцай карысных рэчываў. Таму прыём свежевыжатых сокаў ўключаецца ў склад многіх тэрапеўтычных і касметалагічных праграм для аздараўлення і амаладжэнні арганізма. А лячэнне сокамі нават выдзелена ў асобную медыцынскае кірунак.

 Розныя сокі аказваюць розны па сваім профілі і інтэнсіўнасці дзеянне. Яблычны сок, напрыклад, багаты пекціну, якія адсарбуе цяжкія металы і дзындры. Грушавы валодае мочэгонный дзеяннем і рэгулюе абмен рэчываў, таму рэкамендуецца пры атлусценні і рэабілітацыі пасля вострых запаленчых захворванняў нырак. Сок апельсіна - прызнаны лідэр па павышэнню тонусу і ўзбагачэнні арганізма вітамінам С. Ананасавы сок змяшчае бромелайн - унікальнае рэчыва, якое дапамагае больш інтэнсіўна спальваць тлушч пры фізічных нагрузках і рэгуляваць абмен рэчываў. Сокі з ківі выдатна чысцяць пасудзіны, таму іх рэкамендуюць піць пры атэрасклерозе і павышаным халестэрыну. Грэйпфрутавы сок выдатна спраўляецца з падвышаным крывяным ціскам, забяспечвае арганізм вітамінам С. А гранатавы - лідзіруе сярод сокаў па колькасці якія змяшчаюцца ў ім антыаксідантаў. Таксама яго рэкамендуюць піць для павышэння гемаглабіну і супраціўляльнасці арганізма.

 Агароднінныя сокі, значна саступаючы фруктовым па гусце, пераўзыходзяць іх па карыснасці. Сапраўдная скарбніца вітамінаў, цукроў, ёду, жалеза, марганца - бурачны сок. Яго рэкамендуюць прымаць пры праблемах са страваваннем, ныркамі і застою лімфатычнай сістэмы. Маркоўны сок, дзякуючы высокай канцэнтрацыі нікацінавай кіслаты, магнію, кальцыя, жалеза, калія і фосфару, умацоўвае нервовую сістэму, паднімае тонус і паляпшае зрок.

 Рэкамендуецца змешваць паміж сабой агароднінныя і фруктовыя сокі, а таксама выпіваць сок за 30-40 хвілін да прыёму ежы. Прыняты пасля ежы сок можа выклікаць газаўтварэнне і ўздуцце кішачніка. Максімум спажывання свежевыжатых сокаў складае 300 мл у дзень, аднак і да гэтага аб'ёму пажадана спажыванне соку даводзіць паступова. Акрамя таго, перад прыёмам кожнага віду соку неабходна азнаёміцца ​​з супрацьпаказаннямі і рэкамендацыямі па ўжыванні пэўнага віду соку.

Міфы пра лазернай эпіляцыі

Тэхналогія лазернай эпіляцыі, якая існуе больш за 20 гадоў, дазваляе радыкальна вырашыць праблему непажаданых валасоў на целе і ў жанчын, і ў мужчын. Падчас працэдуры выбарча руйнуецца валасяны фалікул, і пры гэтым скура не падвяргаецца запаленчым ўздзеянню.




 Улічваючы, што лазерная эпіляцыя новы кірунак у касметалогіі, трэба адзначыць недахоп дакладнай інфармацыі аб працэсе, вартасцях і недахопах, наступствах. Многія часта апісваюць эпіляцыю са слоў лекараў, якія наведваюць семінары.

 Меркаванне тых, хто апрабаваў ў прамым сэнсе гэтую працэдуру "на сваёй шкуры», адрозніваецца: хто-то хваліць з захапленнем, а хто-то лічыць пустым марнаваннем грошай. У канчатковым рахунку, эпіляцыю лаюць тыя, хто чакаў ад яе цуду, а ўсяго толькі трэба ведаць праўду. Вось некалькі міфаў, якія скажаюць ўяўленні аб яе магчымасцях.

 1. Валасы знікаюць назаўжды пасля лазернай эпіляцыі.
 На самай справе любы дэрматолаг скажа, што нават дзесяць курсаў эпіляцыі не даюць гарантыі абсалютнай Безвалосага, а вось істотнае змяншэнне іх колькасці магчыма пасля некалькіх сеансаў. У выніку тыя, што засталіся валасінкі будуць танчэй і для атрымання эфекту «шаўковай скуры» досыць адной эпіляцыі у год. У рэчаіснасці, праўда такая: валасы пасля працэдуры знікаюць не цалкам, іх проста становіцца значна менш.

 2. Вы пойдзеце з кабінета без валасоў.
 На самай справе даказаны той факт, што валасы не выпадаюць адразу і не спальваюцца лазерам, працэс «лысения» доўжыцца да двух тыдняў. Таксама, у першыя дні валасы з апрацаваных участкаў дрэнна згольваюцца, таму што губляюць калянасць. Спецыяліст абавязкова скажа вам пра ўстрыманні ад загару, але забудзецца папярэдзіць, што непрыемныя адчуванні пасля працэдуры захаваюцца пару дзён, а не гадзін.

 3. Працэдура праходзіць без якіх-небудзь адчуванняў.
 На самай справе распаўсюджаным памылкай з'яўляецца меркаванне аб бязбольнасці лазернай эпіляцыі. Трэба адзначыць, што ўсё залежыць ад індывідуальнасці кожнага пацыента і шматлікіх фактараў: адчувальнасці, зоны эпіляцыі, структуры і колеру воласу і інш Часам пры правядзенні анестэтыкі часовыя рамкі не вытрымліваюцца, і лепш быць гатовымі да непрыемных адчуванняў.

 Самым бяскрыўдным міфам з'яўляецца міф аб тым, што мужчыны не робяць эпіляцыю, гэтай працэдурай займаюцца толькі жанчыны. На самай справе моцная палова чалавецтва ўсё часцей хочуць выглядаць як грэцкія атлеты, і таму сёння моцны пол не рэдкасць сярод кліентаў клінік і салонаў, якія робяць лазерную эпіляцыю.

Адтэрміноўка старасці

Не так даўно лічылася, што аптымісты пазней за ўсіх старэюць, і што стагоддзе працаголікаў кароткі. Аднак навукоўцы (адмыслоўцы Стэнфардскага універсітэта, на працягу дзесяцігоддзяў якія вывучалі 1 500 чалавек у рамках праекта "доўгажыхарства", і многія іншыя даследчыкі) ужо абверглі гэта.




 Як аказалася, вечна ўсім задаволеныя, усмешлівыя і вясёлыя людзі старэюць і паміраюць раней рацыяналісты-рэалістаў. Гэта адбываецца ў тым ліку і таму, што жыццерадаснасці часта спадарожнічаюць бестурботнасць і неразважлівасць, "лёгкасць быцця" ідзе рука аб руку з авантур і неапраўданым рызыкай. А бо ў жыцці ніколі не бывае абсалютна ўсё добра! Разуменне гэтага, стойкасць і гатоўнасць да складанасцяў аказваюцца найбольш карыснымі якасцямі ў барацьбе са старасцю.

 Сямейная жыццё можа стаць адтэрміноўкай старасці для мужчын, - але вось на жанчын шлюб у гэтым плане не ўплывае. Доўгая маладосць часцей за ўсё забяспечана прадстаўнікам моцнага полу, якія складаюцца ў шматгадовым шлюбе. Хатнія жывёлы і сваякі, якім трэба ўвагу, на працягласць жыцця не ўплываюць, хоць і могуць палепшыць самаадчуванне. Галоўнае для падаўжэння маладосці - быць сацыяльна актыўным. А яшчэ - больш і даўжэй працаваць. Вось, напрыклад, японцы ўдарна працуюць у адной кампаніі з ранніх гадоў і да глыбокай старасці - і даўжэй усіх у свеце захоўваюць здароўе. Сярэдняя працягласць жыцця ў Японіі - амаль 83 гады, у той час як, напрыклад, у ЗША - каля 78 гадоў.

 Яшчэ адзін варыянт адтэрміноўкі старасці - не спяшацца! Варта дзейнічаць спакойна, калі што-то і мяняць у жыцці - то паступова. Гэта значыць ставіць мэты і рухацца да іх павольна, але дакладна. Пры гэтым не варта зацыклівацца на дробязях. Варта дзейнічаць стратэгічна, комплексна, оздоравливая меню і павялічваючы фізічную актыўнасць, а таксама гледзячы на ​​жыццё разважліва, па-філасофску.

 Дарэчы, ранняе (да 40 гадоў) з'яўленне сівізны не звязана з хуткім надыходам старасці. Ген ранняй сівізны, атрыманы ад продкаў, ніяк не ўплывае на працэсы ў арганізме. Толькі часам гэта можа адбывацца з-за захворванняў шчытападобнай залозы ці парушэнняў выпрацоўкі афарбоўвае валасы пігмента.

Як трэба здымаць макіяж

Дэкаратыўная касметыка - важная частка іміджу сучаснай жанчыны. Яна дазваляе падкрэсліваць выйгрышныя рысы асобы, хавае дробныя недахопы. Правільна падабраны танальны крэм здольны стварыць уражанне свежага і адпачылай асобы, нават калі яго ўладальніца пакутуе ад недосыпа і ператамлення. Нядзіўна, што многія жанчыны без макіяжу пачынаюць адчуваць сябе неапрануты і уразлівымі.




 Аднак доўгі штодзённае ўжыванне дэкаратыўнай касметыкі мае свае адмоўныя наступствы. У першую чаргу пакутуе скура асобы ад штодзённага механічнага ўздзеяння алоўкаў, спонжей і пэндзлікаў. Яе пары забіваюцца сумессю крэмаў і кампактнай пудры, у выніку чаго скура губляе здольнасць свабодна дыхаць. Таму так важны штодзённы дбайны сыход за скурай і яе ачыстка.

 Для таго каб макіяж не прынёс залішняга шкоды, яго трэба не толькі правільна накладваць, але і здымаць з захаваннем вызначаных правіл. Самае галоўнае правіла, на якім цвёрда настойваюць ўсе касметолагі без выключэння, - ніколі не класціся спаць, папярэдне не змыўшы касметыкі. Які б стомленай ні была жанчына, выдаткаваць пяць хвілін на догляд за сваім тварам яна проста абавязаная.

 Здымаць макіяж трэба ў тры этапы: спачатку вусны, затым вочы і ў апошнюю чаргу агульны тон асобы. Каб выдаліць рэшткі памады з вуснаў, трэба намачыць ватовы гурток або сурвэтку невялікай колькасцю касметычнага малачка і мяккімі пагладжваюць рухамі зняць памаду па кірунку ад куткоў вуснаў да сярэдзіны. Пры гэтым пальцамі свабоднай рукі трэба злёгку прытрымваць куткі рота, каб не расцягваць далікатную скуру.

 Ачысціць вочы ад дэкаратыўнай касметыкі некалькі складаней. Калі на павекі былі нанесеныя цені, то ачыстку пачынаюць менавіта з іх. Ватовымі кружочкамі, змочанымі ў демакияторе, вельмі асцярожна змакаюць павекі: спачатку верхняе, затым ніжняе. Руху павінны быць накіраваны па кірунку ад пераносся да скроняў. Затым надыходзіць чаргу тушы. Каб ачысціць вейкі, ватовы гурток трэба на некалькі секунд прыкласці да вока і пачакаць, пакуль туш ня размокнет і вялікая яе частка не здымецца на вату. Пасля гэтага мяккімі рухамі прыбраць рэшткі з павек і з скуры пад ніжнім стагоддзем. Затым вочы варта спаласнуць вадой, каб змыць касметычны сродак.

 Пудру і танальны крэм можна выдаляць альбо пры дапамозе спецыяльных геляў і плевак, альбо ізноў-ткі касметычным малачком. Але ў любым выпадку, пасля зняцця тоны скуру неабходна памыць вадой. Калі яна вельмі адчувальная, ваду лепш выкарыстоўваць мінеральную або адталую. Сканчаецца працэдура вячэрняга демакияжа нанясеннем начнога пажыўнага крэму на твар, шыю і вобласць дэкальтэ.

Спосабы павышэння прывабнасці

Практычна кожная сучасная жанчына зможа без працы адказаць на пытанне: "Што такое прывабнасць?». Але далёка не ў кожнай уладальніцы прыгожага полу атрымліваецца быць такой. Бо толькі надзець рэчы і ўпрыгожванні па апошняй модзе - гэтага будзе недастаткова. Вельмі важна хацець быць прывабнай і заўсёды памятаць некалькі адпаведных правіл.




 Для таго каб быць прывабнай, зусім не трэба скупляць у крамах рэчы з новых калекцый па вар'ятам цэнах. Дастаткова будзе проста цікавіцца апошнімі распрацоўкамі дызайнераў і глядзець модныя часопісы ў вольны час, гэта значыць быць у курсе модных фасонаў, кветак і матэрыялаў.

 Пры куплі які-небудзь новай рэчы неабходна загадзя прадумаць выбар кветак і ўзораў, форму і даўжыню спадніцы. Бо напэўна ў кожнага ёсць любімыя колеру. Акрамя таго, трэба памятаць, што адна каляровая гама камусьці падыдзе, а каму-то і няма. Нельга спыняцца толькі на адным колеры. Эксперыментаваць з колеравая гама не толькі можна, але і трэба. І, вядома ж, неабходна ўмець спалучаць колеру паміж сабой, напрыклад: чырвоны-чорны, карычневы-жоўты, белы-чорны і іншыя. Самае галоўнае, каб адзежа і аксэсуары гарманавалі сябар з сябрам, а колькасць кветак не перавышала трох.

 Каб быць прывабнай, неабходна валодаць пачуццём меры. У адзежы павінны прысутнічаць пэўная сістэма і парадак. Наўрад ці атрымацца быць прывабнай, калі гардэроб папаўняецца вельмі рэдка. Акрамя таго, набываць якую-небудзь рэч трэба з добрым настроем, атрымліваючы ад гэтага задавальненне. Калі рэч набытая без жадання і запалу, хутчэй за ўсё, яна так і застанецца вісець у шафе.

 Каб быць прывабнай, трэба быць акуратнай і дагледжанай. Не варта насіць адну рэч некалькі дзён запар. Адзенне павінна быць чыстай, ахайнай і выпрасаваныя. Выглядаць заўсёды трэба бездакорна. Валасы павінны быць чыстымі і дагледжанымі, манікюр - свежым, а макіяж - умераным.

 І, нарэшце, яшчэ адзін момант - духі. Прыемны водар павінен суправаджаць жанчыну ўсюды. Галоўнае - правільна яго падабраць. Дарэчы, і тут неабходна выконваць меру.

 Калі прытрымлівацца гэтым кароткім і простым рэкамендацыям, можна стаць больш прывабнай, сэксуальнай і прыгожай. Любіце і песціце сябе, заляцайцеся за сабой, будзьце стыльнымі і панадлівымі. А яшчэ памятаеце: нішто не фарбуе жанчыну так, як адкрытая і душэўная ўсмешка.

5 правілаў галення ног

Сярод жанчын стала папулярным галіць ногі яшчэ з часоў Другой Сусветнай вайны, калі нейлонавыя панчохі сталі вялікім дэфіцытам. Каб надзець спадніцу з голымі нагамі, трэба было пазбавіцца ад неэстэтычна валасінак на скуры. Сёння вынайдзена мноства спосабаў выдалення валасоў: жанчыны ўсё часцей звяртаюцца да воску, а некаторыя - да лазернай эпіляцыі. Аднак брытва па-ранейшаму застаецца самым танным і хуткім спосабам выдалення валасоў. Але перш чым узяць у рукі брытвавы станок, азнаёмцеся з пяццю асноўнымі правіламі галення ног.




 Першае правіла: хітрасць галення ў тым, што гэтую працэдуру варта праробліваць на увлажненной скуры, папярэдне змякчыўшы яе цёплай вадой і спецыяльнай пенай, ласьёнам. Калі вы пачнеце галіць ногі насуха, вы не толькі не зможаце зрэзаць пад корань ўсе валасінкі, але і заб'е брытвавы касету отшелушившимися кавалачкамі скуры. Больш за тое, перад галеннем варта пазбаўляецца ад усіх мёртвых клетак скуры жорсткай вяхоткай, пемзай або касметычнымі сродкамі, каб не засмечваць брытву. Плюс гэта надасць вашай скуры мяккасць і гладкасць.

 Другое правіла: няма неабходнасці траціць вялікія грошы на жаночыя крэму для галення і самі брытвавыя станкі, распрацаваныя спецыяльна для жанчыны. Яны практычна нічым не адрозніваюцца ад крэмаў і станкоў для мужчын, якія, дарэчы, звычайна разы ў 2-3 каштуюць танней. Акрамя таго, да многіх і мужчынскім, і жаночым брытвавы станкам падыходзяць адны і тыя ж асадкі. Проста падбярыце сабе упадабаную мадэль брытвы і прыемны на пах крэм і наперад. Не рэкамендуецца пры галенні выкарыстоўваць простае мыла. Яно не толькі выкліча залішнюю сухасць скуры, але брытва не будзе слізгаць па назе досыць гладка, што прывядзе да парэза і раздражнення на скуры.

 Трэцяе правіла: пераканаецеся, што змяняеце брытву або картрыджы рэгулярна. Затупіць лязо дрэнна голіць, выклікае раздражненне скуры, пакідае непрыемную шчацінне, можа справакаваць з'яўленне ўрослых валасоў. Акрамя таго, устрымаецеся ад галення станком вашага хлопца або мужа. Яго валасінкі больш грубыя і хутчэй затупляют ляза (больш таго, мужчыны трываць не могуць, калі жанчыны выкарыстоўваюць іх брытву).


 Чацвёртае правіла: вашы валасы на нагах растуць ўніз. Таму пачынаць галіцца варта знізу ўверх: з лодыжак і ўверх да падпах. Але падпахі неабходна галіць ва ўсіх напрамках (і ўздоўж, і ўпоперак), бо валасы там растуць, як пажадаюць.

 І апошняе, пятае правіла: пасля галення скуру варта супакоіць і завільгатнець алеем або крэмам. Скура на нагах практычна не мае сальных залоз і схільная большай сухасці, чым у любым іншым месцы.

Касметычная карэкцыя стоп

У мінулым людзі, якія жадаюць змяніць сваю знешнасць, маглі пра гэта толькі марыць. Сёння ж пластычная хірургія прапануе метады, з дапамогай якіх можна змяніць знешнасць практычна цалкам. Ступня не выключэнне. Касметычная карэкцыя стоп прымяняецца медыцынскіх мэтах, а таксама для таго, каб ліквідаваць суб'ектыўныя недахопы вонкавага выгляду ног.




 Касметычная карэкцыя стоп патрабуецца, калі ногі дэфармаваліся ад нязручнай абутку ці з прычыны захворвання. Спачатку спрабуюць розныя тэрапеўтычныя метады, якія, як масаж. Калі яны не даюць выніку, тое даводзіцца звяртацца да хірургічнаму ўмяшанню.

 Лічыцца, што калі ўвесь час насіць такую ​​абутак, як красоўкі, то нага дэфармуецца. Яна становіцца больш плоскай, пасля чаго жанчына ўжо не можа насіць туфлі на абцасах. Невядома, наколькі сапраўды красоўкі або іншая падобная абутак ўплываюць на форму ступні, але сапраўды, карэкцыя ступні нярэдка робіцца менавіта з мэтай аблегчы ногі ў вузкія туфлі на абцасах.

 У пластычнай хірургіі ёсць працэдура, якую самі лекары называюць «Папялушка». Падчас гэтай аперацыі карэктуецца вобласць вялікага пальца ступні: памяншаецца бурсіт і нярэдкія пухліны, з-за якіх нага часта становіцца шырэй. Дарэчы, аперацыю з наростам на вялікім пальцу робяць не толькі ў касметычных мэтах, бо здараецца, што ногі пачынаюць хварэць, становіцца складана хадзіць.

 Некаторыя аперацыі на стопе носяць выключна касметычны характар, ніякіх спрыяльных наступстваў для здароўя яны не прыносяць. Але прыгажосць патрабуе ахвяр - і гэтыя аперацыі таксама досыць папулярныя. Напрыклад, карэкцыя даўжыні пальцаў, якая атрымала назвы «Ідэальная дзесятка». Даўжыня пальцаў ног карэктуецца такім чынам, каб надтачыць кароткія пальцы і пакараціць занадта доўгія, так каб усе разам яны выглядалі прыгожа і гарманічна.

 Досыць папулярная аперацыя па выпраўленні формы пальцаў. У многіх людзей на нагах крываваты пальцы, бо ступня - гэтая тая частка цела, якая практычна ніколі не бывае на волі. Цесны абутак і пастаянная нагрузка ўсёй масы цела здольныя з часам дэфармаваць пальцы.

 Ёсць нават медыцынская працэдура, якая дазваляе паменшыць потлівасць ног і перашкодзіць з'яўленню грыбка ступні. Гэта ін'екцыя Ботокса.

 Лекары-артапеды ставяцца скептычна да тых людзей, якія робяць аперацыі выключна з эстэтычных меркаванняў. Асноўнай прычынай аперацый па карэкцыі ступні павінны быць медыцынскія паказанні, а не капрызы, - лічаць лекары.

 Усе аперацыі карэкцыі ступні па спосабе ўздзеяння дзеляцца на тры выгляду. Першы мае на ўвазе працу з мяккімі тканінамі (напрыклад, цягліцамі, звязкамі, тлушчавым пластом і да т.п.), другі - з цвёрдымі тканінамі (косці і суставы), а трэці тып з'яўляецца камбінаваным.

Чай для прыгажосці

Ужо шмат стагоддзяў зялёны чай ужываецца жанчынамі ў якасці амаладжальнага сродкі. Ён так знакаміты дзякуючы сваім карысным рэчывам, реактивирующим старыя клеткі. За кошт гэтага скура разгладжваецца, набывае здаровы і прыгожы выгляд.




 Амаладжальным і танізавальным эфектам валодае чайны лёд. Для яго прыгатавання вам неабходна 1 сталовую лыжку лісця зялёнага чаю заліць 1 шклянкай кіпеню і даць настаяцца на працягу 20 - 30 хвілін. Затым наліць атрыманы чайны адвар у формачкі для лёду і паставіць у маразілку. Штодня па раніцах трэба праціраць скуру асобы лёдам з гарбаты. Дзякуючы гэтай працэдуры колер твару палепшыцца, набудзе натуральны і здаровы выгляд.

 Цудоўны амаладжальны эфект нармальнай і сухой скуры асобы надасць маска з зялёнага гарбаты і мёду. Каб яе прыгатаваць, вазьміце 200 грам мёду і 4 сталовыя лыжкі зялёнай гарбаты, дбайна змяшайце і вырабіце на твар. Трымайце маску на працягу 25-30 хвілін, а затым змыйце прахалоднай вадой. Супрацьпаказаннем да дадзенай масцы з'яўляецца блізкае размяшчэнне сасудаў да паверхні скуры асобы.

 Амаладжальны і танізавальны эфект на скуру аказваюць гарбатныя ванны. Вазьміце 8 сталовых лыжак сухога зялёнага чаю, заліце ​​іх 0,7 літрамі кіпеню і дайце настаяцца на працягу 30-40 хвілін. Затым выліце атрыманы чайны настой у ванну з цёплай вадой. Каб павялічыць эфект, рэкамендуецца ў ванну дадаць эфірны алей язміну або ружы (4-5 кропель).

 Для ўхілення пігментных плям і маршчын на твары прыгатуйце маску з сухога зялёнага чаю. Для гэтага вазьміце 3 гарбатныя лыжкі гарбаты і здрабніце, затым дадайце да яго 5 гарбатных лыжак рысавай мукі. Дбайна змяшайце і дадайце кіпячоную ваду так, каб атрымалася кашеобразная маса. Вырабіце на твар на 5-10 хвілін. Затым змыйце цёплай вадой.

 Дзякуючы выкарыстанню зялёнага чаю скура стане мяккай, чыстай і здаровай!

Прадухіляе з'яўленне перхаці

Перхаць можа з'явіцца не толькі ў тых людзей, чый бюджэт не дазваляе набыць дарагія шампуні або наведаць салон прыгажосці. Ёй схільныя вельмі многія, і справа тут не ў дарагоўлі касметычных сродкаў. Прычына ўзнікнення перхаці - гэта актывізацыя пастаянна жыве на скуры чалавека грыбка Pityrosporum Ovale.




 Правільна падабраны шампунь дапаможа пазбегнуць такой непрыемнай праблемы як перхаць, не варта забываць, што лячэбныя шампуні ў прафілактычных мэтах не варта ўжываць часцей за адзін раз у 2 тыдні. Больш частае іх выкарыстанне можа прывесці да змены прыроднага pH балансу скуры галавы, што зробіць яе больш ўспрымальнай да розных шкодным уздзеянням. У дадатак да шампуня варта ўжываць эфірныя алею. Акрамя барацьбы з перхаццю яны ў цэлым спрыяльна ўплываюць на стан валасоў. Для тлустых валасоў падыдуць алею: чайнага дрэва, эўкаліпта і размарына. На сухія валасы станоўчы эфект акажуць: лаванда, кіпарыс, рамонак і кедр.

 У прафілактычных мэтах у скуру галавы можна ўціраць касторовое алей. Гэтак жа карысна праціранне луковый сокам, таму што сера, якая ўваходзіць у склад рэпчатай цыбулі, гуляе вялікую ролю ў барацьбе з перхаццю. 1-2 разы ў месяц можна прамываць валасы адварам кораня лапуха, маці-і-мачахі ці крапівы. Каб пажыўныя рэчывы больш глыбока пранікалі ў карані валасоў, а гэтак жа для паляпшэння кровазвароту скуры галавы ў цэлым пасля кожнага мыцця валасоў 10-15 хвілін трэба надаваць лёгкаму масажу.

 Восень і зіма - сапраўднае выпрабаванне для валасоў і скуры галавы. Каб пазбегнуць ўзнікнення перхаці, неабходна сачыць за чысцінёй галаўных убораў. Калі шапка апынецца не сцірання з мінулага сезону - гэта можа справакаваць з'яўленне перхаці. Бо пры нашэнні галаўных убораў скура перастае дыхаць, а валасы хутка становяцца тлустым.

 Нават сродкі для кладкі валасоў могуць справакаваць з'яўленне перхаці. Старайцеся рупліва падбіраць такія сродкі зыходзячы з тыпу вашых валасоў. Так для сухіх валасоў лепш выкарыстоўваць шчыльныя крэмы і воскі, а уладальнікам тлустых валасоў лепш наогул адмовіцца ад такіх сродкаў або звесці іх прымяненне да мінімуму.

 Прычынай з'яўлення перхаці могуць быць стрэсы, нервовыя зрывы, зніжэнне імунітэту, багацце вострай ежы і алкаголю, змяненне рэжыму харчавання, недастатковасць ў арганізме вітамінаў груп А і В. Для папаўнення ў арганізме вітаміна B6 імкніцеся часцей ўжываць у ежу прадукты, якія змяшчаюць гэты элемент (яйкі , капусту, арэхі і інш.) Займіцеся ёгай, медытатыўныя практыкамі, старайцеся гартавацца і менш нервавацца.

Амаладжэнне скуры: 6 спосабаў змагацца з сухасцю

З надыходам халадоў паветра станавіцца сушы, а гэтага пакутуе і наша скура. У выніку з'яўляюцца трэшчынкі, лушчэнне і агульны дыскамфорт. Ёсць некалькі элементарных правілаў, якія дапамогуць пазбегнуць сухасці скуры і выглядаць заўсёды малады і прыгожай.




 Правіла № ​​1: "Не заседжвацца ў ваннай".
 Большасць людзей хаваюцца ад холаду і ветру пад гарачым душам або лежачы ў ваннай доўгі час. Гэта вялікая памылка, якая і прыводзіць да з'яўлення сухасці і расколін на скуры. Мыцца трэба пад цёплай вадой. Адмовіцца ад звычайнага мыла і скарыстацца спецыяльнымі сродкамі, здольнымі завільгатнець скуру. Пасля водных працэдур пажадана не выцірацца насуха і прымяніць ўвільгатняе крэмам для цела.

 Правіла № ​​2: "Апранайцеся правільна"
 Сухая скура вельмі адчувальная. Яна больш за ўсё схільная мікратраўмаў: драпін, расколін і язвочка. Таму яе вельмі важна ахоўваць. Не рэкамендуецца насіць рэчы з воўны і поліэстэру. Лепш аддаць перавагу бавоўны, шоўку ці іншым мяккім тканін.

 Правіла № ​​3: "Не сушыце паветра".
 Шматлікія, спрабуючы падмануць сезонныя холаду ствараюць цёплую абстаноўку ў сябе дома. Вільготнасць паветра ў памяшканні павінна быць не менш за 30%.

 Правіла № ​​4: "Не хварэйце".
 Так як скурныя хваробы абвастраюцца ў сувязі з паніжэннем імунітэту, то вельмі важна засцерагчы сябе ад захворванняў ВРЗ і ВРВІ. Неабходна ўжываць вітаміны, гартавацца і па магчымасці зрабіць прышчэпкі.

 Правіла № ​​5. "Не нервуйцеся".
 Навукоўцамі ўжо даўно даказана, што калі чалавек нервуецца, яго скура менш ўтрымлівае вільгаці, а адсюль - сухасць і ўсе наступныя праблемы.

 Правіла № ​​6 ":" Кантралюйце сваю вагу ".
 Па статыстыцы, у зімовы час года чалавек есць на 5-7% больш, чым звычайна. Не захапляйцеся алкаголем, тлустымі і малочнымі прадуктамі. Усё гэта негатыўна адбіваецца на стане скуры.

Арэхі супраць атлусцення

Арэхі - выключна карысны прадукт, а таксама вельмі смачны. Арэхі могуць дапамагчы зладзіцца з атлусценнем. Карысныя і пажыўныя рэчывы ў іх перашкаджаюць атэрасклерозу. Вельмі карысныя арэхі пры фізічных нагрузках, але арэхавая дыета падыдзе і тым, хто вядзе не занадта актыўны лад жыцця.




 Арэхі заўсёды лічыліся ежай для волатаў і спартсменаў, але ў апошні час усё часцей можна сустрэць рэкамендацыі аб тым, што не варта ўключаць іх у свой рацыён, бо яны занадта каларыйныя і ўтрымоўваюць шмат тлушчаў. Сапраўды, ўтрыманне тлушчаў у арэхах вельмі высокае, а па каларыйнасці яны мала з чым могуць параўнацца.

 Але калі ўспомніць, што існуе два віды тлушчаў, насычаныя і ненасычаныя, то аказваецца, што ў арэхах змяшчаюцца практычна толькі ненасычаныя тлушчы. А яны як раз спрыяюць паскарэнню абмену рэчываў і раскладанню насычаных тлушчаў. Таксама, арэхі з'яўляюцца выдатным крыніцай вітаміну Е, дабратворна ўздзейнічаюць на сардэчна-сасудзістую сістэму. Грэцкія арэхі памяншаюць рызыку развіцця атэрасклерозу. Арэхі спрыяюць жиросжиганию, таму пры фізічных нагрузках іх ужыванне асабліва рэкамендуецца.

 Нягледзячы на ​​тое, што арэхі каларыйныя і насычаныя тлушчамі, на іх аснове існуе нямала дзейсных дыет. Арэхі супраць атлусцення - гэтая схема працуе! Бо досыць з'есці зусім трохі арэхаў, каб пачуццё голаду прайшло, а значыць не абавязкова ёсць шмат.

 Але нельга ўвесь час харчавацца аднымі арэхамі. Занадта шмат іх ёсць шкодна, бо ўсё ж яны вельмі каларыйныя. Нягледзячы на ​​ўсе іх карысныя ўласцівасці, арэхі прывядуць да атлусцення, калі злоўжываць імі. Таксама ў арэхах утрымоўваецца шмат грубай абалоніны. Калі стрававальная сістэма адчувальная, то арэхі здольныя выклікаць яе засмучэнні. Наогул, гэты прадукт складана і доўга пераварваецца страўнікава-кішачны тракт.

 Самыя дзейсныя арэхавыя дыеты:

 Разгрузна-арэхавы дзень. За дзень можна з'есці 100 г. арэхаў любых відаў, галоўнае, каб іх было не больш. Піць можна толькі негазаваную ваду.

 Тры арэхавых дня. Пры такой дыеце можна на працягу трох дзён ёсць за суткі толькі 50 г. арэхаў, 100г. няпражаная рыбы (можна рыхтаваць яе як заўгодна, толькі не смажыць), 100г. белага мяса і якой-небудзь гародніна, напрыклад, агурок або памідор. Дазваляецца толькі піць негазаваную ваду, гарбату. Не важна, чорны ці зялёны. Галоўнае, што варта ўстрымацца ад солі, цукру і розных соусаў.

 Арэхавая пяцідзёнка. Гэтая дыета прыкладна такая ж, як і папярэдняя, ​​толькі да дазволеных прадуктаў дадаецца паўшклянкі малака, кефіру ці ражанка у дзень.

 Нельга праводзіць арэхавыя разгрузачныя дні, ці такія дыеты занадта часта.

Дыета па тыпу фігуры

Усё роўна, набрала жанчына адзін або адразу пяць кілаграмаў, яны заўсёды адкладаюцца ў пэўных частках цела. Гэта з'яўляецца абсалютна нармальным з'явай, так як любая лэдзі мае свой тып целаскладу. Жанчыны і папраўляюцца згодна з целаскладзе - каго-то замучылі "галіфэ", а хто-то перыядычна змагаецца з жывоцікам.




 Жаночую фігуру можна падзяліць на тры асноўныя тыпу. Самым "шкодным" з іх з'яўляецца тып "яблык", таму як лішнія сантыметры на станы і жываце павышаюць рызыку для ўзнікнення шматлікіх складаных захворванняў. Пры гэтым знізіць верагоднасць некаторых хвароб, і заўсёды быць у форме можна пры дапамозе дыеты і спорту, якія павінны абавязкова падыходзіць менавіта вызначанага тыпу фігуры.

 Першы тып фігуры "Яблык" - уся маса тлушчавых адкладанняў знаходзіцца ў вобласці таліі і жывата. У прадстаўніц прыгожага полу, якія адносяцца да дадзенай групе, павышаецца рызыка ўзнікнення сардэчна-сасудзістых захворванняў і цукровага дыябету. Аднак лішнія сантыметры на станы і жываце прыбраць лягчэй за ўсё.

 Дыета: неабходна павялічыць у штодзённым рацыёне спажыванне ежы, якая ўтрымлівае абалоніну (карняплоды, вотруб'е, бабовыя). Пачынаць дзень варта са свежых садавіны і кашы. Скараціць ужыванне жывёл тлушчаў. Можна есці: нятлустае мяса, розныя крупы, з салодкага - мёд і сухафрукты, з садавіны - цытрусавыя. Многія соевыя прадукты, грэцкія арэхі, рыба - добра абараняюць ад любых сардэчна-сасудзістых захворванняў. Вада, фруктовы або травяны чай.


 Другі тып фігуры "Пясочны гадзіннік" - абхапілі сцёгнаў роўны абхопе грудзей, стан тонкая. Тлушч раўнамерна адкладаецца. З такім тыпам фігуры жанчыны лёгка папраўляюцца, але для таго, каб схуднець варта зусім трохі зрэзаць звычайнае спажыванне ежы. Гэта самы спрыяльны з усіх тып фігуры.

 Дыета:
 Неабходна абмежаваць сябе ў салодкім, авакада і арэхах. Абавязкова ўключыць у рацыён прадукты, якія змяшчаюць лёгказасваяльны бялок (нятлустае мяса, абястлушчанае малако, курыная або индюшиная грудка, яйкі), шмат ліставых зялёных гародніны.

 Трэці тып фігуры "Груша" - тлушчавыя адклады размяшчаюцца ў вобласці сцёгнаў. Пры гэтым тыпе фігуры ўзнікае рызыка ўзнікнення артрыта і схільнасць да з'яўлення целлюліта. Аднак тлушч, які адкладаецца на сцёгнах, выпрацоўвае актыўна бялок адинопектин, які зніжае рызыку з'яўлення сардэчна-сасудзістых захворванняў.

 Дыета: Ужываць менш каларыйнай ежы і страў, багатых крухмалам (напрыклад, рыс, бульба). Спажываць толькі нятлусты ежу: многія з абястлушчаных прадуктаў бываюць досыць пажыўнымі за кошт вялікага ўтрымання вугляводаў або бялкоў. Замяніць сокі з пакета рэальнымі садавінай.

 Можна ўжываць у ежу: нятлусты тварог і рыбу, морапрадукты, цёмны рыс, зеляніна, а захаваць тонус скуры на сцёгнах дапаможа тамат.

Сродкі ад перхаці

Наяўнасць на галаве перхаці здольна сапсаваць ўражанне пра чалавека, бо здаецца, што ён не сочыць за сабой. Іншае пытанне, калі перхаць ператварылася ў хвароба, і ад яе пазбавіцца не дапамагаюць нават навамодныя сродкі. Тады варта скарыстацца парадамі, якія прыведзены ніжэй.




 Зайдзіце ў аптэку і купіце Дзягцярня шампунь ад себарэі. Хутчэй за ўсё, калі перхаць доўгі час не праходзіць, і скура на галаве працягвае лупіцца вялікімі кавалачкамі, значыць стадыя захворвання скуры перайшла ў себарэі.

 Себарэя - дерматологіческіе выгляд захворванні скуры, які суправаджаецца свербам, запаленнем і шелушенное. Дзягцярня шампунь мае непрыемны пах, затое вынік будзе на твар. Дастаткова каля месяца карыстацца дадзеных шампунем, а затым неабходна старанна абраць падыходны шампунь для вашых валасоў. Нярэдка змена шампуня правакуе ўзнікненне перхаці.

 Пазбавіцца ад перхаці дапаможа масаж галавы. Лепш за ўсё масаж суправаджаць з нанясеннем касторового алею з дробкай паваранай солі. Своеасаблівы пілінг галавы ачысьціць скуру ад старых клетак. Замясіліся два інгрэдыента ў місцы, намочыце рукі і уцерці дадзеную маску ў скуру галавы. Рух пальцаў - па гадзіннікавай стрэлцы і назад. Хай гэтая маска даўжэй ўбярэцца ў скуру, і, праз дваццаць-трыццаць хвілін, змыйце яе. Такую працэдуру варта вырабляць два разы на тыдзень.

 Прадухіліць з'яўленне перхаці дапаможа народны сродак. За паўгадзіны да мыцця галавы вырабіце на валасы спецыяльны сок. Змяшайце адзін жаўток, сталовую лыжку касторового алею і сок выціснутага цытрыны. Добра змяшаўшы сумесь, павольна ўцірайце яе ў скуру галавы. Па завяршэнні працэдуры змыйце звычайным шампунем.

 Навукоўцы заўважылі, што прычынай з'яўлення перхаці можа з'яўляцца нервовы стрэс і перанапружанне. Таму паслабцеся, прыміце заспакаяльную ванну, з'ездзіце на прыроду адпачыць і па вяртанні ад перхаці не застанецца ні следу.

Загарае правільна

Летняя пара пачынае радаваць нас доўгачаканым сонцам, і тысячы адпачывальнікаў накіроўваюцца на пляжы, дзе з ашалеласць аддаюцца пустых «марнаванне часу» і ўлюбёным сонечным ваннам. Аднак, нягледзячы на ​​ўяўную прастату працэсу, многія людзі і не падазраюць, як загараць правільна.




 На самай жа справе працэдуру загару можна назваць цэлым мастацтвам, якія патрабуюць ўважлівага і адказнага падыходу. Акрамя таго, ніякім чынам нельга ігнараваць факт небяспекі празмернай дозы ўльтрафіялетавых прамянёў для скуры і імуннай сістэмы чалавека. Бо ў канчатковым выніку, праславуты загар, ёсць ні што іншае, як ахоўная рэакцыя арганізма, які выпрабоўвае стрэс.

 Тым не менш, уплыў моды і сучасных уяўленняў пра прыгажосць асмуглага цела «сподвигают» шматлікіх на шматгадзіннае ляжанне пад сонцам, нягледзячы на ​​сотні перасцярог лекараў. Што ж, калі жаданне гэтак вяліка, то варта, як мінімум, навучыцца загараць правільна, каб прыгожы вынік не выліўся ць множныя праблемы са здароўем.

 Самым асноўным і абавязковым умоў у дадзеным выпадку з'яўляецца, вядома, умеранасць. Рэгулярнасць і строга вытрыманае час прыняцця сонечных ваннаў не толькі засцеражэ скуру ад апёкаў, а арганізм ад перагрэву, але і зробіць вынік больш устойлівым. Загар, атрыманы такім метадычным і доўгачасовым спосабам, затрымаецца на скуры на больш доўгі час і не выкліча хуткай змены эпідэрмісу, што, як правіла, здараецца пры празмерных дозах сонца.

 Акрамя таго, паступова павялічваюцца па часу і рэгулярнае знаходжанне на пляжы дазволіць падрыхтаваць скуру да ладная порцыя сонечных прамянёў. Зрэшты, гэтую ж працэдуру можна з поспехам праробліваць у салярыі яшчэ задоўга да планаванага адпачынку, каб прыняць пляжны сезон, як гаворыцца, у поўным узбраенні.

 Але, як бы там ні было, разумны сэнс павінен пераважаць нават у падобным прыемным бавіць час,, як загаранне. І нават у выпадку ідэальнай пераноснасці высокіх тэмператур і сонечных прамянёў меры засцярогі проста неабходныя. Галаўны ўбор, крэмы і ласьёны для загару, багатае пітво і кантроль часу знаходжання на сонцы могуць стаць гарантыяй не толькі бяспекі, але і выдатнага вонкавага выгляду загарэлага і бадзёрага курортніка.

5 спосабаў насіць сінюю падводку

Сіняя падводка або аловак - must have надыходзячага лета. Сіняя падводка выглядае вельмі па-летняму і надае вобразу арыгінальнасць і свежасць. Гэта модны трэнд, прытрымлівацца якога дастаткова лёгка - свой адценне сіняга можа выбраць кожная дзяўчына, хоць, у першую чаргу, гэты колер падыходзіць брунэткі.




 Сіні колер бывае розным. Калі блакітны або бірузовы колеру досыць кідкія, і выкарыстоўваць іх у макіяж адважыцца не кожная дзяўчына, то цёмна-сіні прыйдзецца па душы шматлікім.

 Такім чынам, вашай увазе 5 спосабаў насіць сінюю падводку.

 1) Самым адважным падыдзе макіяж з ярка-сіняй подводкой. Вочы трэба вылучыць ёю, надаўшы асаблівую ўвагу унутраным кутках. Зразумела, што дапоўніць такі макіяж лепш памадай натуральнага колеру або проста бескаляровым бляскам для вуснаў.

 2) Выкарыстоўваць сінюю падводку можна не толькі асобна, але і ў сукупнасці з контурам для вачэй чорнага колеру. Такі варыянт падыдзе нават бландынкам з блакітнымі вачыма, так што і ім макіяж ў сініх тонах ня проціпаказаны. Вочы спачатку трэба абвесці чорнай подводкой, а затым тыя жа лініі - паўтарыць сіняй. Апошні штрых - вейкі. Іх трэба добра прокрасить, можна вырабіць два пласта тушы. У выніку вочы будуць выглядаць выразнымі, а ўвесь макіяж ў цэлым - прыбраным і скончаным.

 3) Яшчэ адзін варыянт макіяжу з сіняй подводкой вырабляецца наступным чынам.
 Вочы абведзены чорнай подводкой, слізістую ніжняга стагоддзя вылучыце чорным алоўкам. Затым вырабіце мяккі цёмна-сіні аловак па контуры ніжняга стагоддзя і растушуйте яго пальцам. Гэты спосаб асабліва падыдзе брунэткі са смуглай скурай.

 4) Адценне «сіні металік» выдатна глядзіцца на карых і зялёных вачах. Абведзены вочы чорнай подводкой, а затым падвядзіце і ніжняе, і верхняе павека мяккім сінім алоўкам. Такі макіяж цалкам сыдзе як за дзённай, так і за вячэрні.

 5) Сіняя падводка добрая і пры стварэнні прыбранага або вячэрняга макіяжу. Абведзены цёмна-сіняй подводкой вочы, затым вырабіце на векі бронзавыя цені і завяршыце вобраз чырвонай класічнай памадай. Загадкавы выразны погляд вам забяспечаны.

Альтэрнатыва ботокса

Большасць жанчын мараць выглядаць сэксуальна і прывабна ў вачах мужчын. Існуе некалькі простых, але эфектыўных спосабаў, якія дапамагаюць прыцягнуць увагу моцнай паловы.




 1. Лёгкае сукенка ў кветачку або гарошак выглядае рамантычна і прывабна. Магчыма, жанчыне можа здацца такое адзенне некалькі старамодным, але мужчынам гэта падабацца.

 2. Аблягае, але не моцна адкрытая адзенне. Да прыкладу, вузкая спадніца да каленяў і прыемны навобмацак прыталеныя пуловер. Такім чынам, вы падкрэсліце прывабнасць і сэксуальнасць сваёй постаці, не губляючы пры гэтым вартасці.

 3. Мужчынскі стыль, але без празмернасцяў. Напрыклад, вузкія штаны і жакет па постаці. Касцюм павінен быць пажадана пунсовага, бэзавага, салатнага ці белага колеру.

 4. Ніжняе бялізну, выглядае з-пад адзення. Напрыклад, шаўковыя шлейках бюстгальтара, круціцца побач з шлейка кофтачкі, або мітуслівыя карункі трусікаў ля пояса джынсаў.

 5. Эфект натуральнага макіяжу. Мужчыны ведаюць, што жанчыны карыстаюцца касметыкай, але ім прыемна будзе бачыць толькі туш на вейках і бляск на вуснах.

 6. Дагледжаныя валасы, кудзерак мяккімі валасамі. Не карыстайцеся сродкамі для кладкі, заколкі або шиньонами. Зрабіце так, каб мужчына хацеў дакрануцца да вашых валасах.

 7. Духі. Мужчыны любяць чыстыя і свежыя пахі, якія выклікаюць адчуванне разняволеным.

 8. Бездакорная скура. Абавязкова заляцайцеся за скурай асобы.

 9. Беласнежная ўсмешка. Яна не толькі прыцягвае погляды моцнай паловы, але і з'яўляецца залогам здароўя і добрага настрою.

 10. Высокі абцас. Нішто не выглядае так сэксуальна і, вядома ж, жаноцкі, як пышная абутак на высокім абцасе. Акрамя таго, такая абутак яшчэ і здольная схаваць некаторыя недахопы постаці.

Дзесяць спосабаў выглядаць сэксуальна

Большасць жанчын мараць выглядаць сэксуальна і прывабна ў вачах мужчын. Існуе некалькі простых, але эфектыўных спосабаў, якія дапамагаюць прыцягнуць увагу моцнай паловы.




 1. Лёгкае сукенка ў кветачку або гарошак выглядае рамантычна і прывабна. Магчыма, жанчыне можа здацца такое адзенне некалькі старамодным, але мужчынам гэта падабацца.

 2. Аблягае, але не моцна адкрытая адзенне. Да прыкладу, вузкая спадніца да каленяў і прыемны навобмацак прыталеныя пуловер. Такім чынам, вы падкрэсліце прывабнасць і сэксуальнасць сваёй постаці, не губляючы пры гэтым вартасці.

 3. Мужчынскі стыль, але без празмернасцяў. Напрыклад, вузкія штаны і жакет па постаці. Касцюм павінен быць пажадана пунсовага, бэзавага, салатнага ці белага колеру.

 4. Ніжняе бялізну, выглядае з-пад адзення. Напрыклад, шаўковыя шлейках бюстгальтара, круціцца побач з шлейка кофтачкі, або мітуслівыя карункі трусікаў ля пояса джынсаў.

 5. Эфект натуральнага макіяжу. Мужчыны ведаюць, што жанчыны карыстаюцца касметыкай, але ім прыемна будзе бачыць толькі туш на вейках і бляск на вуснах.

 6. Дагледжаныя валасы, кудзерак мяккімі валасамі. Не карыстайцеся сродкамі для кладкі, заколкі або шиньонами. Зрабіце так, каб мужчына хацеў дакрануцца да вашых валасах.

 7. Духі. Мужчыны любяць чыстыя і свежыя пахі, якія выклікаюць адчуванне разняволеным.

 8. Бездакорная скура. Абавязкова заляцайцеся за скурай асобы.

 9. Беласнежная ўсмешка. Яна не толькі прыцягвае погляды моцнай паловы, але і з'яўляецца залогам здароўя і добрага настрою.

 10. Высокі абцас. Нішто не выглядае так сэксуальна і, вядома ж, жаноцкі, як пышная абутак на высокім абцасе. Акрамя таго, такая абутак яшчэ і здольная схаваць некаторыя недахопы постаці....

Сакрэты озонотерапіі

Озонотерапія доўгі час лічылася сакрэтнай зброяй маладосці і прывабнасці галівудскіх зорак. Цяпер для паляпшэння вонкавага выгляду ў касметалогіі ужываюць не толькі кіслародныя ўколы, але і разнастайныя прымочкі, ін'екцыі, кактэйлі чароўнага кіслароду.




 Пад озонотерапіі маецца на ўвазе ўвядзенне озонокислородной сумесі пад скуру. Дзякуючы магутнаму ўздзеянню азону пачынаюць больш актыўна працякаць абменныя працэсы ў клетках і тканінах, нармалізуюцца акісляльна-аднаўленчыя рэакцыі, паляпшаецца праца імуннай сістэмы. З дапамогай такога біялагічнага дзеяння азону можна з поспехам змагацца з маршчынамі, рознымі касметычнымі дэфектамі скуры, падвойным падбародкам, целлюлітом, расцяжкамі.

 Озонокислородная сумесь валодае такім магутным лячэбным уздзеяннем дзякуючы моцным акісляльных здольнасцям азону, які выдатна выдаляе тлушчы, паляпшае транспарціроўку кіслароду да клетак і тканінам, не толькі знішчае многія віды грыбкоў, бактэрый і вірусаў, але і прадухіляе іх паўторнае з'яўленне.

 У косметологіі озонотерапія выкарыстоўваецца, у асноўным, для амаладжэння асобы, паляпшэння агульнага стану скуры. Моцны кісларод нейтралізуе асноўную прычыну заўчаснага старэння скуры - дзеянне свабодных радыкалаў. Пры гэтым аднаўляецца здольнасць скуры захоўваць вільгаць, таксама дадаткова стымулюецца выпрацоўка эластіна і калагена. У выніку такога дабратворнага ўздзеяння разгладжваюцца маршчыны, скура становіцца прыкметна больш эластычнай і пругкай, дасягаецца ярка выражаны амаладжальны эфект.

 Добры эфект дае озонотерапія і пры лячэнні целлюліта. Азон актывізуе тлушчавы абмен, спрыяе разбурэння абалонкі тлушчавых капсул, у выніку чаго памяншаюцца праявы целлюліта, узмацняецца дзеянне іншых антіцеллюлітных прэпаратаў. Найбольш эфектыўная працэдура озонотерапіі, калі целлюліт знаходзіцца на ранняй стадыі. У больш запушчаных выпадках дзеянне азону неабходна спалучаць з масажам, ультрагукавой тэрапіяй, мезотерапіей.

 У агульнай тэрапіі ўздзеянне азону выкарыстоўваецца пры лячэнні алкагольнай інтаксікацыі, дысбактэрыёзу, для зніжэння сіндрому хранічнай стомленасці. Таксама ўжываецца озонотерапія ў гінекалогіі і акушэрстве: пры лячэнні анеміі падчас цяжарнасці, гипотрофии плёну, для прадухілення інфікавання плёну.

Як выбіраць сонцаахоўны крэм

Лета - выдатная пара адпачынку, падарожжаў, асалоды квітнеючай прыродай і яркім сонцам. Але для таго, каб жаданы адпачынак не ператварыўся ў пакута, неабходна загадзя распачаць некаторыя меры засцярогі. І ў першую чаргу набыць падыходны сонцаахоўны крэм.




 Часам у народзе сустракаецца меркаванне, што людзям з не занадта светлай скурай ніякая асаблівая абарона ад сонца не патрабуецца. Гэта ў корані памылковае сцвярджэнне. Без падобнай абароны ўпэўнена могуць абыходзіцца толькі афрыканцы з абсалютна чорнай скурай. Для людзей еўрапейскай расы, нават смуглых ад прыроды, сонцаахоўны крэм летам неабходны. Так, магчыма, што ў адрозненне ад беласкурых і рудавалосых насельнікаў паўночных шырот, яны застрахаваны ад цяжкіх сонечных апёкаў, але ад высыхання скуры, яе дробнага раздражнення і празмернага загару, які прыводзіць да ранняга старэння эпідэрмісу, - не. Таму для таго каб захаваць сваю скуру свежай і малады на доўгі час, ужо ранняй вясной варта паклапаціцца аб набыцці адпаведнага сонцаахоўнага крэму.


 Каб правільна выбраць крэм ад сонца, трэба валодаць некаторымі звесткамі. Інтэнсіўнасць і эфектыўнасць крэму залежыць ад узроўню абароны, на якую ён разлічаны. На кожным цюбіку заўсёды прысутнічае індэкс абароны ад выпраменьвання двух тыпаў: SPF супраць ультрафіялетавага выпраменьвання «У» тыпу і UVA ад выпраменьвання «А»-тыпу, які ўздзейнічае на дерму (больш глыбокі пласт скуры). Ступень абароны вызначаецца лічбамі - чым больш лік, тым вышэй ўзровень. Для паўсядзённага выкарыстання ранняй вясной, восенню і зімой цалкам дастаткова крэму з SPF зашытай ўзроўню 15. Але для сонечных дзён, асабліва вясновых і летніх, гэты паказчык павінен быць ужо не менш за 20-30. Не менш важным кампанентам якаснага сонцаахоўнага крэму з'яўляецца вітамін Е, які абараняе скуру, робячы яе менш ўспрымальнай да ўльтрафіялетавых прамянёў.


 Каб правільна падабраць індывідуальную абарону ад сонца, у першую чаргу трэба вызначыць асаблівасці свайго фенатыпу - вонкавага выгляду. Для ўладальнікаў вельмі белай скуры, рыжаватых ці светлых валасоў і блакітных вачэй спатрэбіцца крэм з максімальнай абаронай - SPF60 і UVA16.


 Для кареглазых шатэнам або цёмна-русявай людзей, якіх большасць у нашай краіне, цалкам можна ўжываць больш слабы крэм з SPF парадку 30-40. Аднак варта мець на ўвазе, што любая кампактная пудра, нанесеная-над сонцаахоўнага крэму, зніжае яго эфектыўнасць. Таму калі плануецца рэгулярнае ўжыванне дэкаратыўнай касметыкі, неабходна зрабіць адпаведную папраўку пры выбары тыпу крэму.

Уздзеянне сауны на арганізм

З спрадвечных часоў лазня лячыла практычна ад усіх хвароб. Парная пазбаўляла жыхароў вёсак і вёсак ад катару, бранхіту, ангіны, прастуды і іншых захворванняў. З тых часоў лазні значна распаўсюдзіліся па ўсім свеце, з'явіліся турэцкія, фінскія і рускія лазні. Ледзь пазней паўстала больш эстэтычнае назву «сауна» і словазлучэнне «фінская лазня». Уздзеянне сауны на арганізм вывучаецца ўжо не адзін дзясятак гадоў. І з кожным годам высвятляюцца ўсе новыя і новыя яе карысныя ўласцівасці.




 Працэсы, якія адбываюцца ў рускай лазні і фінскай сауне, вельмі падобныя, таму карысць прыкладна аднолькавая, нягледзячы на ​​тое, што многія заўсёднікі вільготнай рускай лазні лічаць сауну «буржуйскі пястотай», а не лазняй. Тым не менш, сауна аказвае спрыяльнае ўздзеянне на арганізм чалавека, даючы усё тое ж самае, што і руская лазня.

 Сауна ўзмацняе ўсе натуральныя працэсы, якія праходзяць у арганізме. Высокая тэмпература, спалучаючыся з пэўным адсоткам вільготнасці, прымушае лоевыя залозы працаваць хутчэй і больш актыўна, выводзячы з арганізма солі, дзындры, таксіны. Таму рэгулярнае наведванне сауны амалоджвае.

 Умовы, створаныя ў парнай, таксама спрыяльна ўплываюць на дзейнасць сардэчна-сасудзістай сістэмы, прымушаючы працаваць сардэчную цягліцу больш актыўна і больш эфектыўна. Паводле даследаванняў навукоўцаў, дзесяціхвілінны наведванне парнай значна паляпшае кровазабеспячэнне галаўнога мозгу, папярэджваючы заўчасную закаркаванне і збой працы клапанаў сардэчна-сасудзістай сістэмы ў цэлым.

 Рэзкі перапад тэмпературы (пасля сауны прынята прымаць халодны душ) трэніруе сардэчную цягліцу, робячы яе больш моцнай і цягавітай. Ва ўсіх якая парыцца ў саўне назіраецца павялічаны аб'ём лёгкіх. Падчас дзесяціхвіліннага сеансу аб'ём лёгкіх павялічваецца на 0,1 літра, а посуд звужаюцца, робячы дыханне больш частым. Такі працэс з'яўляецца самай сапраўднай трэніроўкай, загартоўкай лёгкіх. Менавіта таму дасведчаныя аматары лазняў катэгарычна не рэкамендуюць курыць паміж лазневымі сеансамі, таму што кожная скуранай цыгарэта нанясе большую шкоду, чым у звычайных умовах.

 Акрамя таго, ужо некалькі стагоддзяў вядома, што сауна аказвае дабратворны ўплыў на страваванне, таму як унутры арганізма аднаўляецца «крывяны раўнавагу», дзякуючы якому ўсе органы забяспечваюцца крывёю аднолькава. Менавіта таму паміж сеансамі не рэкамендуецца ёсць.

 Пасля наведвання парнай аднаўляецца кіслотнасць і ўсе жыццёва важныя функцыі стрававальнай сістэмы. Уздзеянне сауны на арганізм не вывучана да канца. Акрамя свежых навін ад навукоўцаў пра тое, што добрая апарня здольная здымаць заціскі ў цягліцах, існуе яшчэ мноства тэорый, якія як хваляць, так і лаюць сауны. Але адно вядома даўно: сауны і лазні захоўваюць сакрэт даўгалецця і багатырскага здароўя.

Вадкая дыета

Вадкая дыета яшчэ два дзесяцігоддзі таму стала сапраўдным адкрыццём у вобласці діетологіі. Асаблівай актуальнасцю яна карысталася сярод знакамітасцяў розных краін, якія мараць расстацца з лішнімі кілаграмамі. Дзякуючы гэтай дзівоснай методыцы можна беззваротна схуднець за тыдзень на тры кілаграмы.




 Расклад для пачаткоўцаў:

 9:00 - 1 шклянка адвара з аўсяных шматкоў (2 арт. Л. Аўсяных шматкоў заліце ​​2,5 арт. Вады, дайце настою ў працягу 10-15 хвілін і працадзіце), 1 кубак кавы або гарбаты без цукру.
 10:00 гадзін - 1 арт. агародніннага булёна.
 11:00 - 1ст. кіпеню.
 12:00 - 1 арт. фруктовага соку, разведзенага з вадой у суадносінах 3 / 4: 1 / 4.
 13:00 - 1 арт. малака.
 14:00 - 1 арт. кіпеню.
 15:00 - 1 арт. ягаднага адвара.
 16:00 - 1 арт. слабога мяснога булёна.
 17:00 - 1 арт. кіпеню.
 18:00 - 1 арт. кіпеню.
 19:00 - 1 арт. фруктовага соку, разведзенага з вадой у суадносінах 3 / 4: 1 / 4.
 20:00 - 1 арт. агародніннага адвара.
 21:00 - 1 арт. кіпеню.
 22:00 - 1 арт. кефіру.


 Тры дні пасля дыеты:

 Дзень першы.
 09:00 - 1 арт. агародніннага пюрэ з морквы, каляровы капусты і бульбы, запраўлены кефірам нізкай тлустасці.
 12:00 - 3 тушеных памідораў, запраўленых кефірам нізкай тлустасці.
 15:00 - 1 арт. адвараной і нацёртай на дробнай тарцы морквы, запраўленай мёдам.
 18:00 - 1 арт. агародніннага салаты з адварной буракоў, морквы і бульбы, запраўлены кефірам нізкай тлустасці.
 21:00 - 1 арт. агародніннага пюрэ з гарбуза, запраўлены кефірам нізкай тлустасці.

 Дзень другі.
 09:00 - 1 арт. агародніннага пюрэ з морквы, каляровы капусты і бульбы, запраўлены кефірам нізкай тлустасці.
 12:00 - 1 арт. рысавай кашы.
 15:00 - 1 арт. агародніннага салаты з адварной буракоў, морквы і бульбы, запраўлены кефірам нізкай тлустасці.
 18:00 - 1 арт. агародніннага пюрэ з гарбуза, запраўлены кефірам нізкай тлустасці.
 21:00 - 1 арт. агародніннага пюрэ з белакачаннай капусты, запраўлены мёдам.

 Дзень трэці.
 09:00 - 1 арт. грачанай кашы.
 12:00 - 1 арт. салаты "Пяшчота".
 15:00 - 1 арт. агародніннага супу.
 18:00 - 1 арт. агародніннага рагу з шынкоў, белакачаннай капусты, морквы, бульбы, яблыкаў і памідораў.
 21:00 - 1 арт. тварагу, 1 кубак кавы або гарбаты без цукру.

 Увага! Паміж кожным прыёмам ежы неабходна выпіваць не менш 3-х шклянак кіпеню.

Каштоўнасць сонечнага святл

Сонечны святло жыццёва неабходны для развіцця і нармальнага функцыянавання жывых арганізмаў на Зямлі. Без яго ўсё хутка загіне. Але ў чым заключаецца каштоўнасць сонечнага святла? Як ён уплывае на чалавечы арганізм?




 Як вядома з курсу фізікі, Сонца выпраменьвае бачныя інфрачырвоныя і ультрафіялетавыя хвалі. На сённяшні дзень лічыцца, што дзеянне інфрачырвоных хваль на арганізм чалавека не мае негатыўных наступстваў. Больш за тое, інфрачырвоныя прамяні актыўна прымяняюцца ў медыцыне: пранікаючы скрозь тканіны нашага арганізма, яны аказваюць цеплавое ўздзеянне на уражаны орган або ўчастак арганізма, тым самым паляпшаючы яго стану.

 Ультрафіялетавае выпраменьванне ёсць трох тыпаў: А, В і С. Самае жорсткае UF-выпраменьванне трэцяга тыпу, але да паверхні Зямлі яно амаль не даходзіць. Гэтаму перашкаджае азонавы пласт. Ультрафіялетавыя прамяні А-тыпу ўздзейнічаюць на нас цэлы год, так як валодаюць добрай пранікальнай здольнасцю (напрыклад, пранікаюць праз адзенне), але іх уплыў на здароўе чалавека мінімальна.

 У дачыненні да здароўя самым важным з'яўляецца ультрафіялетавае выпраменьванне тыпу В. Пад уплывам гэтых прамянёў адбываецца выпрацоўка меланіну, вітаміна D. Яго недахоп прыводзіць да дэфіцыту ў арганізме фосфару і кальцыя, што ў дзіцячым узросце можа правакаваць развіццё рахіту.

 Ультрафіялетавыя прамяні ўздзейнічаюць на нервовую сістэму чалавека, паляпшаюць абмен рэчываў, нармалізуюць сакрэцыю ўнутраных залоз. Напэўна, многія заўважалі, як павышаецца настрой з з'яўленнем першага вясновага цёплага сонейка. Гэта з'яўляецца непасрэдным доказам таго, як сонечныя прамяні ўплываюць на эмацыйны фон чалавека.

 Ультрафіялетавыя прамяні вельмі добра змагаюцца з рознымі хваробатворнымі мікраарганізмамі. Нездарма ў бальніцах перыядычна ладзяць кварцеваніе кабінетаў.

 Наогул, карыснасць сонечнага святла была вядомая яшчэ ў Старажытным Рыме. Усюды, дзе толькі было можна - на дахах дамоў, лазняў, на балконах - ўладкоўваліся адмысловыя пляцоўкі (салярыі) для прыёму сонечных ваннаў.

 Нягледзячы на ​​ўсю карыснасць ўльтрафіялетавых прамянёў, людзі імі занадта злоўжываюць. Гэта няправільна. Цёмны загар не з'яўляецца прыкметай таго, што арганізм атрымаў неабходную дозу сонечнага святла. Каб павысіць жыццёвы тонус, палепшыць настрой, аздаравіць арганізм у цэлым дастаткова праводзіць некалькі хвілін у дзень на адкрытым паветры.

Выбіраем губную памаду

У наш час тэхналогіі вырабу сучаснай дэкаратыўнай касметыкі дазваляюць сцвярджаць, што губныя памады класа «люкс» і «прэміум», а таксама знакамітых фірмаў мас-маркет ўтрымліваюць вітаміны, якія ўвільгатняюць кампаненты і тлустыя кіслаты. Але, нягледзячы на ​​гэта, часам так складана выбраць правільны колер, тэкстуру памады, якая будзе добра глядзецца на вашых вуснах.




 Важна ведаць некалькі асноўных правілаў, якімі варта кіравацца пры куплі: памада не павінна выклікаць пачуццё сухастой і сцягнутыя вуснаў, яе стрыжань павінен быць цвёрдым і не расцякацца пры ўздзеянні на яго сонечных прамянёў. Калі вы нанеслі памаду і адчуваеце пры гэтым цяжар на вуснах, такую ​​памаду таксама не варта купляць. Звярніце ўвагу на тое, што памада павінна прыемна пахнуць, выклікаць адчуванне увільготненасці на вуснах, не скочвацца і не расцякацца. Вось асноўныя правілы, вынікаючы якім вы не памыліцеся пры выбары і абавязкова купіце добрае ўпрыгожванне для вуснаў.

 Паглядзіце ўважліва на ўпакоўку. Уздзеянне навакольнага асяроддзя, перапады тэмператур могуць паўплываць і значна пагоршыць якасць любы касметыкі. Таму старайцеся выбіраць памаду ў металічнай ўпакоўцы, яна лепш за ўсіх захоўвае ўсе карысныя ўласцівасці.

 Зараз трэндам сезону з'яўляюцца яркія колеры: чырвоны, цёмна-ружовы, аранжавы і каралавы. Гэта павінны быць менавіта насычаныя памады, шчыльныя па сваёй тэкстуры, а не напаўпразрыстыя бляскі. Але, вынікаючы модным тэндэнцыям, не забывайце аб тым, што такія колеру могуць ісці не ўсім, і іх трэба падбіраць у адпаведнасці са сваім тыпам асобы, тонам скуры і колерам валасоў. Напрыклад, чырвоная і памяранцавая памады больш за ўсё падыходзяць брунэткі і шатэнка з цёплым тонам скуры, а каралавы і ружовы колеры выдатна спалучаюцца з белымі або русымі валасамі. Акрамя таго, памады могуць мець халодныя, цёплыя і нейтральныя адценні, якія таксама варта выбіраць у спалучэнні з колерам вашай скуры.

 Не спрабуйце набыць памаду у сумніўных і малавядомых крамах па занадта дэмакратычным цэнах. Нават калі вас прыцягвае дызайн і ўпакоўка, якасць такіх памад, хутчэй за ўсё, не самае лепшае. Няякасныя дэкаратыўныя прадукты могуць выклікаць алергію і запаленне слізістай скуры вуснаў. Каб пазбегнуць такіх праблем, старанна выбірайце памаду, якую вы будзеце кожны дзень наносіць на свае любімыя вусны.

Касметыка старажытнага Егіпта

Ва ўсе часы жанчыны хацелі выглядаць прывабна і чароўна. Сучасным дзяўчатам даступны шырокі арсенал разнастайных касметычных сродкаў. Але што рабілі жанчыны, напрыклад? у Старажытным Егіпце, каб выглядаць прыгожа і дагледжана? Што ім замяняла сучасную касметыку?




 Памылкова думаць, што калі Старажытны Егіпет існаваў некалькі тысячагоддзяў назад, то там была прымітыўная цывілізацыя, і ў жанчын мелася мала магчымасцяў і сродкаў для сыходу за сабой. Можа быць, у старажытнаегіпецкіх дзяўчат і не было такога разнастайнасці ў выбары касметычных і гігіенічных сродкаў, якое ёсць цяпер, але ўсё тое, што яны выкарыстоўвалі, было цалкам натуральным і натуральным. А гэта вельмі высока цэніцца і ў наш час. цікава, што ў склад некаторых касметычных сродкаў таго часу ўваходзілі даволі экзатычныя інгрэдыенты, бо егіпцяне вельмі добра разбіраліся ва ўласцівасцях розных раслін і мінералаў.

 Егіпецкія царыцы Клеапатра і Неферціці наносілі на твар тоны касметыкі, каб выглядаць прыгожа. Усім вядомыя малочныя ванны Клеапатры. Пасля прыняцця такіх ваннаў скура становіцца мяккай, гладкай, шаўкавістай.

 Ад дачаснага пасівенне валасоў выкарыстоўвалі мазь, прыгатаваную з здробненай рогі чорнай газэлі і масла. Гэтую кашыцу наносілі на валасы.

 Існаваў нават склад для дэпіляцыі непажаданых валасоў: раздрабненню косткі птушак, птушыны памёт, алей, кляновы сок, смала, агурок.

 Каб абараніцца ад сонечных апёкаў, егіпецкія жанчыны выкарыстоўвалі сумесь з кунжутное, аліўкавага, касторового алеяў, туды таксама дадавалі авечы тлушч.

 Дзяўчаты з ніжэйшых слаёў для надання шчоках чырвані выкарыстоўвалі з'едлівы сок раслін (напрыклад, касача). У якасці падводкі спачатку прымяняўся расцёрты малахіт, потым сталі карыстацца сумессю з смаленай слановай косці і драўнянага вугалю.

 Вельмі часта касметыка выкарыстоўвалася для правядзення розных рытуальных цырымоній. Напрыклад, лічылася, што калі падвесці чорнай подводкой вочы, то гэта абароніць ад хвароб і хвароб.

 У Старажытным Егіпце актыўна практыкаваліся працірання рознымі пахошчамі, араматычныя ванны, духмяныя вады. Але даступныя гэтыя сродкі былі толькі багатым слаям насельніцтва.

 Касметыка ў Старажытным Егіпце мела не толькі дэкаратыўнае значэнне. Для аднаўлення здароўя высокапастаўленых чыноўнікаў выкарыстоўвалі кіслае малако, фруктова-агароднінныя сумесі, масажныя масла, бальзамы і многія іншыя сродкі.

 Мастацтва афарбоўвання валасоў таксама было вядома ў Старажытным Егіпце. Для афарбоўкі выкарыстоўвалі хну, перамяшаную з брудам. Прычым атрымлівалі розныя адценні - ад светла-да цёмна-карычневага. Для атрымання кучаравай шавялюры валасы накручвалі на тонкія палачкі, абмазаныя глінай. Пад дзеяннем сонечных прамянёў гліна засыхае, атрымліваліся завіткі.

Сакрэты ідэальнай грудзей

Ідэальная грудзі - жаночая дакучлівая ідэя. Многія паненкі, абдзеленыя ад прыроды пышнымі формамі, часта камплексуюць з-за гэтага і нават ідуць на аперацыю. У той час як даказана, што мужчынамі падабаецца грудзі рознай формы і памер тут гуляе далёка не галоўную ролю. Так які жа павінна быць ідэальная жаночая грудзі і як дамагчыся таго, каб яна стала менавіта такі?




 Прыгожая жаночая грудзі, усё роўна вялікая яна ці маленькая, павінна быць перш за ўсё падцягнутай. Таму трэба прытрымлівацца некалькіх нескладаных правіл, каб гэтую самую падцягнутасць захаваць. Па-першае, заўсёды носіце зручнае бялізну. Яно не павінна ўрэзацца ў цела, сціскаць грудзі ці, наадварот, быць занадта свабодным і расцягнутым. Асноўныя функцыі станіка - падтрымка і абарона. Вось і выбірайце паўсядзённыя бюстгальтары з такім разлікам. Нават калі грудзі ў вас зусім невялікага памеру, станік трэба насіць, гэта дапамагае цягліцам падтрымліваць неабходны тонус і не расцягвацца раней часу. Вельмі важна апранаць бюстгальтар падчас заняткаў спортам або любых іншых актыўных нагрузак. Пры рытмічных скачках і рухах нагрузка на грудзі значна ўзрастае - ёй неабходна падтрымка.

 У пагоні за асінае станам многія жанчыны пазбаўляюцца і прыгожай грудзей. Бо малочныя залозы ўтрымліваюць у сабе вельмі шмат тлушчавай тканіны і пры страце вагі таксама непазбежна памяншаюцца. Акрамя таго, калі вы хочаце скінуць відавочна лішнюю вагу, сочыце за станам вашай грудзі ў працэсе. Справа ў тым, што губляючы ў памеры, грудзі можа обвиснуть і стаць адрузлай. А вось калі вы худнее і набіраеце страчаныя кілаграмы зноў і зноў, вам можа пагражаць такая праблема, як расцяжкі. У любой частцы цела яны выглядаюць не вельмі эстэтычна, а ўжо на грудзях так і зусім могуць сапсаваць настрой, прычым не толькі вам. Будзьце ўважлівыя і карыстайцеся адмысловымі крэмамі для ўмацавання скуры і цягліц грудзей.

 Спрыяльна на грудзі дзейнічае кантрасны душ або абціранні. Прычым гарачая вада значна больш шкодная, чым халодная. Сауны, парныя і іншыя гарачыльныя мерапрыемствы моцна усушваюць жаночую грудзі і робяць яе адрузлай і павісла, так што, ведайце меру. З халоднымі кампрэсамі таксама трэба быць вельмі асцярожнай, паколькі грудзі можна такім чынам проста застудзіць, а гэта яшчэ больш непрыемна. Але калі прытрымлівацца правілаў і чаргаваць гарачы і халодны кампрэсы, грудзі становіцца больш падцягнутай і пругкай. Зразумела, праводзіць такія мерапрыемствы трэба рэгулярна.

 Дарэчы, навукоўцы высветлілі, што на стан і знешні выгляд жаночай грудзей вельмі спрыяльна дзейнічаюць мужчынскія дотыку. Таму, дарагія жанчыны, ні ў якім разе не адмаўляйце сабе ў гэтым задавальненні. Мужчыны любяць чапаць, гладзіць, масажаваць і цалаваць жаночую грудзі, дык чаму б не даць вашаму каханаму такую ​​магчымасць. Вам абодвум ад гэтага стане толькі лепш. Да таго ж, гэта ж сапраўды вельмі прыемна.

 Які б вы ні лічылі свае грудзі, пакахаеце яе. Напэўна, гэта самае галоўнае, што трэба рабіць, каб прасякнуцца прыгажосцю і прывабнасцю ўласнага цела. Бо ваша грудзі - менавіта ваша, яна ніяк не можа быць непрыгожай або няправільнай. Памятаеце, што вы прыгожыя! Атрымлівайце асалоду ад сваёй прыгажосцю і будзьце шчаслівыя.

Вегетарыянская дыета

Вегетарыянская дыета ў цяперашні час даволі шырока распаўсюджаная ў свеце. Але гэта зусім не азначае, што вегетарыянства - самы лёгкі спосаб прывесці сваё цела ў парадак. Вегетарыянскі харчаванне - адно з самых складаных спосабаў скінуць лішнюю вагу.




 Вы цалкам выключаеце з спажывання прадукты жывёльнага паходжання або змяшчаюць жывёлы тлушчы і вавёркі. Пераход на раслінную ежу абавязвае максімальна разнастаіць свой рацыён, так як, адмаўляючыся ад мяса, малака, яек і да т.п., вы абмяжоўваеце паступленне ў арганізм патрэбнага колькасці розных пажыўных рэчываў і вітамінаў.

 Строгай вегетарыянскай дыеты могуць прытрымлівацца толькі сапраўдныя вегетарыянцы. Людзі ж, паступова пераходзячыя на такі выгляд харчавання, аддаюць перавагу пакінуць у сваім рацыёне хоць бы частка прадуктаў жывёльнага паходжання: малако, яйкі, мяса курыцы, рыбу. Гэта звязана не толькі з тым, што яны баяцца ўзнікнення дэфіцыту вітамінаў, мінералаў і г.д, але і з тым, што колькасць прыёмаў ежы павялічваецца да 5 - 6. Раслінная ежа пераварваецца хутчэй, чым жывёльная, а значыць, і пачуццё голаду падае сігнал ўжо праз 2 - 2,5 гадзіны пасля ежы.

 Разнастайнасць расліннага рацыёну павінна складацца з улікам узросту, штодзённых энергетычных выдаткаў і падлогі чалавека, якое пераходзіць на вегетарыянскую дыету. Маладым людзям патрабуецца значна больш энергіі, чым пажылым. Жанчыны і мужчыны, занятыя фізічнай працай, павінны спажываць штодня не менш 2100 ккал.

 Калі вы абралі для сябе вегетарыянскую дыету, то памятаеце, адмова ад жывёльнай ежы - гэта, перш за ўсё, псіхалагічны аспект. Вельмі многія пайшлі па шляху вегетарыянства пасля прагляду фільмаў пра забойства, гвалце над жывёламі, чытанні кніг пра шкоду мяса на арганізм і да т.п. Таму, калі вы цвёрда жадаеце змяніцца знешне за кошт дадзенай дыеты, паглядзіце і прачытайце падобныя матэрыялы, яны дапамогуць вам прытрымлівацца шляху вегетарыянства.

Падбіраем сродак для кладкі

Калі вы хочаце заўсёды быць стыльнай, вырабляць эфект на навакольных і наогул выглядаць на ўсе 100%, то правільны выбар сродкі для кладкі валасоў павінен стаць адным з першых этапаў на гэтым шляху. Прычоска дадае індывідуальнасці, фарміруе вобраз чалавека і яго ўспрыманне навакольнымі. Але як зрабіць так, каб прычоска набыла задуманую форму, а таксама не распалася на працягу неабходнага часу. Тут нам і трэба добры сродак для кладкі валасоў!




 Такім чынам, прыступім да выбару. Існуе нямала сродкаў усіх тыпаў для рознай кладкі валасоў. Цяпер мы паспрабуем разгледзець кожнае з іх у асобнасці, а таксама даць ім невялікую характарыстыку. Для кладкі валасоў можна карыстацца адмысловай пенай. Яна выдатна падыходзіць уладальнікам тонкіх валасоў; пена надае валасам натуральны бляск і аб'ём, не склейваючы і не электризуя іх, яна лёгка вычэсвае.

 Таксама можна карыстацца фіксуюць спрэем. Спрэй прызначаны для таго, каб надаваць кладцы трываласць, не засаливая валасы, таму ён вельмі добры для тых, чые валасы хутка становяцца тлустым, а таксама для ўладальніц тонкіх і вельмі тонкіх валасоў.

 Цалкам будзе зручны і лак. Ён служыць ідэальным завяршальным рыскай складаных прычосак, якія трэба як след замацаваць перад выхадам на вуліцу; пасля заканчэння вашага свята яго варта змыць - грэбаванне гэтым правілам можа пазбавіць валасы бляску.

 Можна выкарыстаць і воск-мус. Пасля высыхання валасы, апрацаваныя мусам, набываюць надзвычайны бляск. Гэта сродак падыходзіць для ўладальніц ўсіх тыпаў валасоў, акрамя вельмі тонкіх.

 І пад канец разгледзім гель для кладкі валасоў. Гэта сродак выкарыстоўваецца як для фіксацыі каранёў, так і для расстаноўкі акцэнтаў. Падыходзіць для ўладальніц ўсіх тыпаў валасоў і лёгка вычэсвае.

 З найболей папулярных і брэндавых фірмаў па вытворчасці сродкаў для кладкі валасоў можна адзначыць наступныя кампаніі. Безумоўным лідэрам у гэтым сегменце з'яўляецца кампанія "Schwarzkopf & Henkel". З прадукцыі дадзенай кампаніі найбольш папулярная серыя сродкаў для кладкі валасоў "Taft". Гэтая серыя прадстаўлена лакамі і мусам. Таксама на гэтым рынку вельмі паспяхова працуе кампанія "Procter & Gamble". Сродкі для кладкі валасоў гэтай фірмы прадстаўлены серыяй "Wellaflex". Там можна знайсці лакі для валасоў і пены. З расійскіх вытворцаў можна адзначыць лакі і пены для валасоў вытворчасці ААТ "Гармонія", прадстаўленыя серыяй "Антураж".

 Выбіраць сродак для кладкі валасоў лепш за ўсё зыходзячы з суадносін "цана - якасць" прыдатнага да вашага тыпу валасоў прадукту. Тут прадстаўлены назвы кампаній, якія вырабляюць найбольш вядомую сярод шырокай аўдыторыі прадукцыю. Паспрабуйце параўнаць прапановы серый прадукцыі па кладцы валасоў ад "Schwarzkopf & Henkel", "Procter & Gamble" і ААТ "Гармонія", альбо іншых кампаній. Пасля гэтага выберыце найбольш прыдатны для вас варыянт.

Як не пашкодзіць валасы утюжком

Гладкія і прамыя валасы - мара шматлікіх жанчын. Але не кожны з нас прырода ўзнагародзіла такі раскошай. Менавіта таму мільёны прадстаўніц выдатнай паловы чалавецтва рэгулярна выкарыстоўваюць выпростванне валасоў утюжком. Цалкам выключыць шкоду, які выпрамнік наносіць нашым валасам практычна немагчыма, але мы можам звесці гэты шкоду да мінімуму. Дастаткова толькі вынікаць некалькім рэкамендацыям.




 Добранька высушыце валасы
 Мокрыя і нават вільготныя валасы найбольш слабыя і ўразлівыя. Дачакайцеся, калі ўсе валасы канчаткова высахнуць або досушите іх фенам і толькі пасля гэтага пачынайце выпростванне валасоў утюжком.

 Выкарыстоўвайце термозащитные сродкі
 У салонах термозащитные сродкі выкарыстоўваюцца заўсёды. Праводзячы выпростванне валасоў дома, не грэбуйце гэтым умовай. Сучасныя сродкі не толькі абараняюць валасы, але і робяць кладку больш надзейнай. Найбольш зручныя ў гэтым пытанні сыроваткі: яны размяркоўваюцца па валасах максімальна раўнамерна. Для валасоў сярэдняй даўжыні досыць невялікай колькасці сродкі: шарык, памерам з пяцікапеечную манету. Памятаеце, што празмернае колькасць абароны не засцеражэ вашыя валасы, а толькі перагрузіць іх.

 Аптымальны тэмпературны рэжым
 Сучасныя мадэлі выпрамнікоў дазваляюць рэгуляваць ўзровень награвання пласцін. Гэта вельмі важна, паколькі для розных валасоў патрэбен і розны тэмпературны рэжым, які залежыць ад таўшчыні і структуры воласа. Аптымальна, калі для выпроствання пасмы будзе досыць правесці па ёй адзін-два разы. Праводзіць утюжком па адным і таму жа месцу больш 3-х раз вельмі шкодна для валасоў.

 Вылучайце невялікія пасмы
 Выпрямлять валасы лепш невялікімі пасмачкі. Захопліваючы занадта аб'ёмную частку валасоў, вы не даяце ёй прагрэцца раўнамерна: валасы, прылеглыя да пласцін, перасыхае, а на астатняй ўчастак пасмачкі выпрамнік ўздзейнічае недастаткова. Ды і вынік такі кладкі будзе вельмі пасрэдным.

 Не цягніце валасы
 Падчас выпроствання не нацягвайце валасы занадта моцна. Такім чынам, вы не даможацеся лепшага эфекту, а вось шкоду валасам вырабіце. Акуратна праводзіце утюжком па ўсёй даўжыні, не прыкладаючы высілкаў.

Макіяж для спаткання

Вось і наступіў той самы хвалюючы момант: вас запрасілі на спатканне. Вядома, кожнай дзяўчыне хочацца быць захапляльнай, прывабнай і жаданай. Мы купляем прыгожую сукенку, ідзем на манікюр, педыкюр і ў цырульню, дастаем туфлікі на абцасах. Але часцяком няправільна выкананы макіяж або зусім яго адсутнасць можа звесці на няма пачынаюцца адносіны. Таму трэба вучыцца рабіць правільны макіяж для спаткання, каб пасля першай сустрэчы абавязкова рушыла ўслед другая.




 Па-першае, тон асобы павінен быць гладкім, роўным і зіхоткім. Ніякіх прыкмет стомленасці, нават калі вы толькі што з працы. Выбірайце ўстойлівы танальны крэм, каб ён змог вытрымаць любыя эмоцыі і дотыку. Адценне лепш падабраць у тон скуры, каб ён выглядаў натуральна, а наносіць сродак лепш спонжем або пэндзлем, так як яны забяспечаць напаўпразрыстае, нябачнае і вельмі роўнае пакрыццё.

 Выбіраючы пудру, аддайце перавагу лёгкай шаўкавістай тэкстуры з матавым эфектам. Румяны лепш нанесці зусім трохі, толькі каб вылучыць скулы, бо не выключана, што ў вас з'явіцца натуральны чырвань.

 А вось макіяж вачэй лепш зрабіць максімальна пачуццёвым і прывабным. Калі спатканне дзённае, то зрабіце выбар на карысць натуральнага макіяжу ў далікатных шэрых, ружовых, бэжавых або ліловых танах. А вось на вячэрні спатканне можаце выкарыстоўваць макіяж «Смокі айз», ствараючы эфект вачэй з поволокой, Маня і зачаравальных. Туш абавязкова чорная, ніякіх каляровых варыянтаў, калі ў вас спатканне не на пляжы.

 Макіяж вуснаў, наадварот, лепш зрабіць у натуральных або пастэльных тонах. Зіхатлівы бляск абавязкова прыцягне яго ўвагу да вашых панадлівым вуснаў. Паспрабуйце розныя каляровыя варыяцыі, перш чым спыніць выбар на чымсьці адным, бо макіяж павінен выглядаць цэласным і гарманічным. Калі вашы вусны і так пульхныя, то вырабіце далікатную памаду, абавязкова акрэсліў контур алоўкам. Добра, калі памада будзе стойкай, але калі вашыя вусны схільныя да сухастой, то лепш лішні раз абнавіць макіяж, чым адчуваць на працягу вечара дыскамфорт.

 Перад спатканнем абавязкова паспрабуйце некалькі разоў нанесці плануемы макіяж дома, каб пазбегнуць памылак у нанясенні. Да таго ж, такім чынам, вы зможаце выбраць найбольш ўдалую каляровую гаму. І памятаеце, нават самы прыгожы і тонка выкананы макіяж памеркне і стане непатрэбным, калі ў вас дрэнны настрой. Таму выпраменьваеце радасць і весялосць, і тады ён не зможа адарваць ад вас захопленых вачэй.